做噩梦怎么缓解
做噩梦怎么缓解，在生活中，很多人在睡觉的时候都会做梦的，做梦是一件很正常的事情，同样的一种梦但是不同人也会有不同的意思，做梦对我们的生活并没有造成什么影响，下面是做噩梦怎么缓解。
做噩梦怎么缓解1噩梦本质就是，获取恐惧并将其转变成一种记忆。这是非常有用的，因为记忆对于大脑来说更容易处理，它代表着发生在过去的某些事情，而不是围绕在人们周围的模糊担忧。所以说或如果你属于这一部分人群的话，不适因为生活造成的困扰导致的噩梦是不哟个担心的，通过下面的这些方法可以得到很好的调理。
第一：
噩梦谁都做过。晚上睡觉之前不要想太多，直接就睡，白天不要做不顺心的事情，每天让自己开开心心的，乐乐呵呵的，噩梦的几率就会降低，所以说在晚睡前一定不要想的太多，以免内心的想法多，会容易做噩梦。
第二：
有过做噩梦经历的人应该都知道，会突然从睡梦中惊醒。这个时候我们应该冷静下来，告诉自己不要害怕，只是做梦而已，千万不要一直回想刚刚噩梦的具体场景，不然的话，会睡不着，即使睡着了，也会继续刚刚的噩梦，影响睡眠质量。
第三：
立刻去倒杯水，然后喝掉，喝好后洗个脸，让自己清醒一下，然后继续休息就可以了，没有多大的事情，不要想的太多，告诉你自己只是一个梦而已，不要去想。
经常噩梦不是一件好事情，所以说要知道是什么因素导致的噩梦的发生，针对的调理，效果才好。上面的这些方法大家可以利 ……此处隐藏2272个字……大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。
由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。
此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。
国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说。
这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。
还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？
减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。
预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。
