孕妇失眠怎么治
孕妇失眠怎么治，很多孕妈妈在孕期会遇到一个问题—失眠，虽然很困，但又翻来覆去的睡不着，整个人情绪都很烦躁，让人很是苦恼，今天就来分享孕妇失眠怎么治，希望可以帮助到你们。
孕妇失眠怎么治1一、孕妇失眠正常吗
女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会有所降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。
在孕期影响人体的激素主要是雌激素，会令情绪不稳、压力过大使早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。
所以，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定的心情十分重要。
二、孕妇失眠治疗方案一
1、静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。
只要情绪能保持稳定。
睡眠就不成问题。
2、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。
在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。
3、学会用宝宝威胁自己。
每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。
4、烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。
心里轻松，睡觉自己舒服。
5、情感转移法。
孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。
四、孕妇失眠的解决办法
如果孕妇的失眠是由于心理方面的因素所引起的，是完全可以通过心理调节来治疗与预防失眠症。
比如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练或求助心理医生，运用心理疗法来解决。
如果是其他因素引起的，也可以通过日常起居和饮食方面来进行适当的调理。
在怀孕早期，调整好睡眠姿势，保证睡觉的舒适性。
专家建议，侧卧，双腿蜷曲是孕妇最佳的睡眠姿势。
这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。
饮食尽量吃一些清淡有营养的食物和食品。
