如何让小腿变细男生

如何让小腿变细男生

如何让小腿变细男生，谁都想要有一双修长纤细的腿，但是偏偏腿就是很容易变粗，男生想要将自己的粗腿变细一定要讲究方式，需要做腿部的运动来改善，看看如何让小腿变细男生。

（1）腿部运动

腿进行下下来回运动，坐在椅子上进行简单的腿部运动。

效果：缩紧大腿前面的股四头肌。

方法：长要坐在椅子上，让身体全部松劲开始。慢慢地抬平双腿，再慢慢地落下。反复约10次。另外，可以根据自己的需要加次数，加大运动量，可以在脚跟上放约1kg重等重物(比如说大字典等)。

（2）叩打臀部

效果：大腿的股四头肌能伸展。

方法：取俯卧位，两手放于下巴处开始。用左足跟缓缓地敲臀部大概十次后，再换右足做差不多10次。注意：在足跟接近屁股部位时，要将肌肉完全伸展。

（3）单腿旁开

效果：大腿侧面变瘦。

方法：仰卧位开始。尽量使腿向外面展开，再慢慢还原回去。左右反复做上十次。

注意：背部不能离开地。

（4）交替踏步

效果：大腿变瘦。

方法：直体仰卧开始，如同骑自行车，两腿交叉着差不多踏动做四十次。然后再慢慢的增加次数。

注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

（5）两腿交叉运动

效果：使很粗的大腿变细。

方法：直体仰卧开始。两腿 ……此处隐藏675个字……什么

怎样让小腿变细方法一、喝薏仁水

不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

怎样让小腿变细方法二、揉捏按摩

大腿和 臀部 的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿 产品 ，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。

怎样让小腿变细方法三、配合按摩板搽乳液

先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的！

怎样让小腿变细方法四、穿调整型塑身裤

除了抓捏法，另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了！

怎样让小腿变细方法五、按摩加抬腿

抬腿动作也是 瘦腿 的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。

怎样让小腿变细方法六、穿防静脉曲张裤袜

如果你是需要经常站立和走动的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，不然效果也不见得会好。