4个动作瘦成筷子腿
4个动作瘦成筷子腿,瘦腿没那么难,只要你有坚持不懈的心,按照下面的4个动作瘦成筷子腿,就能彻底跟萝卜腿、大象腿、肌肉腿说再见。一周瘦腿瘦成筷子腿,每天坚持做几个动作,肯定有效。
4个动作瘦成筷子腿1第一、高抬腿瘦腿
作为学生党来说每天坐着学习身体就有一些疲劳,其实每天这样来高抬腿不仅可以塑身减肥,而且还能很快瘦成筷子腿的,做法也很简单,就系站姿然后用力抬起一只脚,然后用另一只脚定在地面上,要注意做这个动作的时候身体尽量的挺直不要弯曲。
要注意这样的姿势保持15秒钟左右然后放下换另一只脚。还有一种高抬腿的方法就是采取平躺的姿势,这样在空中抬脚,注意保持30秒钟,酸痛的时候然后更换另一条腿就可以了。
第二、刮痧瘦腿法
刮痧可以说好多学生也会采取的方法,其实这个做法也是很简单的,只需要平躺着,然后用精油均匀的涂抹在腿上,然后用刮痧板或者是木梳子来进行刮痧,这样每条腿可以刮100下就可以了。
第三、下蹲瘦腿
要想瘦腿可以采取下蹲的方法,下蹲是有利于瘦掉腿外侧还有内侧脂肪的,练习下蹲的时候如果觉得无聊可以转移注意力,这样练习会更加的轻松,这样坚持练习20-30分钟之后有利于膝关节的保护,也瘦腿了。
第四、洗澡瘦腿法
洗澡瘦腿的方法还是因人而异的,这个方法特别简单就是用热水来冲洗两分钟,然后用手不停地按摩大腿,然后用冷水冲洗掉,这 ……此处隐藏704个字……不好,导致小腿变粗。
1、双腿靠墙倒立2分钟
学生党的话可以直接在寝室里练很方便,双腿并拢紧贴墙面臀部也不要有空隙,勾起脚尖然后保持不动就好了,一分钟就能明显感觉到腿部后侧的拉伸感了,吸腹效果更佳。
这是一个很好的瘦腿动作瘦腿的同时还能让腿变直!
2、空中自行车2分钟
躺着想象自己在骑自行车好了,很快就会腿酸肚子酸了,然后休息十秒再继续两组,很快就会腿酸肚子酸了,然后休息十秒再继续两组,这个动作对瘦大腿和小肚子很有帮助。
3、仰卧抬腿1分钟
腹部发力抬起腿部,放下去的时候脚不要完全落地,这个动作适合瘦肚子,腹部酸的话就说明发力对了。
4、静态臀桥1分钟
臀部发力抬起身体身体保持一条直线,然后坚持30秒,慢慢放下臀部,中间可以休息五秒,然后坚持30秒,慢慢放下臀部,中间可以休息五秒,这个动作适合臀部和腿部塑形
只要坚持每天锻炼,一个月之后肯定能看到效果的哈!
5、按摩瘦腿
腿粗多数都是由于水肿所致,这个时候就可以通过按摩进行瘦腿,通过刺激腿部穴位达到瘦腿塑形的效果,据专家人士介绍,最有效的瘦腿穴位就是足三里穴、血海穴、伏兔穴以及承山穴,只要每天坚持按摩这些穴位,就能实现瘦身。
要想有效瘦腿就可以通过这些方法进行,但是要注意动作的正确性,而且还要长期坚持,只有这样效果才最佳,才能让你变成筷子腿。
当然除了本文介绍的这些瘦腿方法之外,生活中还会有更多关于瘦腿的方法,希望腿粗的人在选择的时候能够有针对性,更好的做到科学瘦腿,实现美观形象。