改善睡眠的药物哪个好

时间:2023-02-25 10:04:40
改善睡眠的药物哪个好

改善睡眠的药物哪个好

改善睡眠的药物哪个好,每个人每天都需要睡觉,通过睡眠可以使人的体力,精力和脑力恢复。但是在日常生活中,许多朋友都出现了睡眠质量差的情况,表现为入睡困难,而且容易惊醒。下面是改善睡眠的药物哪个好。

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目前市面上改善睡眠的安眠药有这么几大类:

第一、苯二氮卓类的镇静安眠药;

第二、非苯二氮卓类的镇静安眠药;

第三、褪黑素受体激动剂;

第四、带有一定的抗焦虑抑郁作用的,又有安眠作用的药物。

苯二氮卓类的镇静安眠药,比如地西-泮、劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、马来酸咪达唑-仑、艾司唑-仑、阿普唑-仑等等;非苯二氮卓类的镇静安眠药有酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆和右佐匹克隆;褪黑素受体激动剂目前国内可能还没有上市;还有一些带有镇静安眠作用的抗焦虑、抑郁的药,比如米氮平、曲唑酮这一类的药物。

改善睡眠的药主要有以下几种:

1、提高睡眠质量的一些中成药,如灵芝孢子粉有一定的安神作用,枣仁安神类中成药有助于改善睡眠,也可改善睡眠;

2、苯二氮类药物,如中效安眠药或者长效安眠药,氯硝安定、佐匹克隆或者阿普唑-仑等药物也可改善睡眠;

3、抗焦虑药物对睡眠有一定促进作用,如曲唑酮类药物、米氮平类药物,同时其嗜睡的副作用也能改善睡眠。

临床上常用的改善睡眠的`药物,中药、西药都有,如下:

……此处隐藏705个字……食物也有很多,比如西红柿、葡萄、蘑菇等,药物治疗的同时搭配饮食调理,可以很快的改善失眠症状,恢复身体健康。

  改善睡眠的药物哪个好3

怎样改善睡眠

1、适当运动。大家可以在睡觉以前进行一些像跑步散步,太极拳,体操之类的运动。这样可以使人产生疲劳感,从而更快入睡。

2、注意饮食。大家可以晚上不要吃太多东西,晚饭应当少而精,不要吃得太晚,尤其是睡觉以前的半个小时不要吃东西,如果到了晚上睡觉的时候肚子特别胀,食物还没有消化完,就会加重身体负担,从而影响到睡眠。

3、睡前不要喝咖啡和茶。如果在睡觉前喝咖啡或者浓茶的话,就会对大脑产生刺激,导致大脑兴奋,从而影响到睡眠质量。因此大家在睡觉以前不要喝重口味的东西,可以喝一杯牛奶或者温开水。

4、不要思虑过度。大家在临睡觉以前的两个小时,不要看需要动脑筋思考的电影和书籍,也不要一直思考问题,可以将问题放到第二天再思考,否则就会导致大脑一直处于兴奋的状态,从而难以入睡。

5、用热水泡脚。睡眠质量差的朋友可以在每天晚上睡觉以前用热水泡泡脚,这样可以促进身体的血液循环,放松身体的肌肉,让身体从紧绷的状态中解脱出来,从而很快入睡,提高睡眠质量。

6、睡前按摩。大家在睡觉以前可以给自己从头到脚做一些简单的按摩,这样可就可以使身体的肌肉放松下来,从而快速的入睡。

大家在睡觉以前一定要创造一个良好的睡眠环境,家中要干净整洁,温度和湿度都要适中,睡觉前要关灯,不要在睡觉前半个小时吃东西,不要喝咖啡和浓茶,也不要在睡觉以前想问题。可以通过泡脚和睡前按摩的方法来放松身体,从而快速入睡。

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