健身会遇到哪些常识性问题
健身会遇到哪些常识性问题，不同的运动适合在不同的时间做，有相应疾病的人不适合做这种运动，长期不运动可能会让我们的身体机能下降， 看看健身会遇到哪些常识性问题。
健身会遇到哪些常识性问题11、害怕“男性化”
女性前往健身放多是为了练出迷人的曲线，很多人害怕举得过重，最后练出像男人一样的肌肉。其实是我们杞人忧天了。
你的肌肉不会因为你握着跟iPhone一样重的哑铃在做弯举、推举、深蹲而生长，你只是在做无用功。跟10公斤和12.5公斤的哑铃打个招呼，从此以后你要学会和它们相处;之后你要举起15公斤和20公斤的哑铃。学会找到力竭的感觉，让你的极限在每组8~15次之间。
2、担心用力时表情太丑
来到健身房很多女性仍然放不下她们淑女的架子。当你想要拥有迷人的身材时，力量区是你不得不涉及的一片区域。
我从没有在健身房看到哪个女性在举铁时表情狰狞，更别说发出叫声了。如你所知，想要构建肌肉，会有一些不适，它会有些痛苦，你会为此付出一些代价，比如你淑女的形象。开始的几个也许你还能保持优雅的表情，当随着逐渐力竭，即使重量适当你也会痛苦不堪，最后伴随着狼狈和丑陋的表情完成最后一个。
3、腹肌崇拜
很多女生把练出“马甲线”当做自己健身的一个重要目标，甚至有的女生在一些健美图片的刺激下想要练出轮廓明显的六块腹肌。于是很多女生在健身房里的主要任 ……此处隐藏466个字……毛巾可以起到吸汗的作用。手不爱出汗的人，可以选择合成革材料的“握把皮”，这种材料手感细腻，握起来很舒服。
跳舞，怎么转不头晕
我觉得跳舞是个很好的健身项目，特别是对于我这种年纪较大的人来说。但跳了几次后我发现，在旋转的时候，头都会晕，但其他人好像都没什么事。请问怎样转圈才能不头晕？
上海读者柳女士初学体育舞蹈的人都会遇到这个问题。一般人，如果原地转两三圈，都会感到头晕目眩。所以，要想达到自如地旋转，需要掌握一些技巧。关键是在旋转的过程中保持脊柱的直立和端正，头、颈、肩、躯干要同时旋转。普通人转身的时候，头比躯干转动的速度慢，也就是说头是随着躯干旋转的，这种情况下，颈椎不能保持端正，转动几圈后，头就会晕。如果头部能朝着旋转的方向主动地随身体甩动，就能避免头晕了。掌握了以上方法，转五六圈应该没有问题，如果想再提高，就要多加练习，提高身体的适应性了。
运动后该不该多吃
我最近开始每天跑5000米锻炼身体。锻炼后我发现自己胃口特别好，总感到饿，我到底应该和以前吃的一样多，还是多吃一些呢？
河北读者黎先生参加运动后，人一般都会出现食欲增加的现象，这是人体能量消耗后的正常反应。该不该多吃一些，主要看你运动的目的是什么。如果你是以减体重为主要目的，就要控制食量，不要多吃。如果仅仅是为了使身体强健，对体重要求不高，可以比以前多吃一些。不过切忌暴饮暴食，使体重过度增加，并且伤害肠胃。
另外，有个简单的方法可以衡量食量是否合适。那就是每天早上空腹时测一下体重，如果体重和前一天相比变化在1千克以内，说明食量是合适的，否则就需要调整了。
