过早起床会影响健康吗

过早起床会影响健康吗

过早起床会影响健康吗，现在虽然说很多人都是会熬夜的，但是也有很多人是早起的。都说早睡早起身体好，那么也要看早起的时间，太早起也会带来危害。以下分享过早起床会影响健康吗？

过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高，也更容易烦躁和疲惫。过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长，午餐和午休的时间也相对较短，更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下，这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。早睡早起可以降低23%的抑郁风险。人作为自然界的一部分，其睡眠节律一定要和昼夜节律保持一致，否则，身体可能会出现问题。

起床是一天中的第一个挑战。你可以试着用你最喜欢的音乐代替刺耳的闹钟来唤醒你的大脑；你也可以试着握紧拳头站起来。双手紧握5秒钟，然后放松，双手最大限度地伸展，持续5秒钟，重复5次。不管用什么方法，起床其实就是咬紧牙关，跺跺脚。给自己10秒钟，倒数十次后起床；你会发现当你起床的时候，你就起床了。生活方式管理是新兴的个人健康管理中最重要的策略。

健康的生活方式需要培养，培养的主动权在于人自身。生活方式管理的概念是强调个人对自己的健康负责。生活方式管理的核心是培养良好的生活习惯。每天健康的工作和休息时间是健康生活方式的一个侧面体现。长期以来，人们自己制定了一系列健康的作息计划。随着移动互联网的兴起，健康生活方式的管理方式也发生了变化。

7:30起床。威斯敏斯特 ……此处隐藏634个字……。

1、不熬夜(22点睡觉)

熬夜是危害是很大的，这违背了“日出而作，日落而息”分规律，造成的睡眠障碍是最典型的节律紊乱，如果晚上该睡觉的时间还在看书或者打游戏，吃宵夜，白天该清醒工作的时候，而你却昏昏入睡，长期如此紊乱的生物钟会导致免疫力下降，食欲不振，还容易感染以及加重疾病。

特别是凌晨2点到4点之间，这段时间血流较慢，也是人体气息最弱的时候，很容易导致血栓的行程，如果熬夜扰乱了身体正常的休息机制，容易引发猝死。

2、按时吃饭

最健康的吃饭时间为：早上7点、中午12点、晚上6点，这三个点是人体消化期，胃分泌酸和酶帮助消化。如果不在这个时间点进餐，酶会加重消化和腐蚀，带来黏膜炎症甚至溃疡，影响消化吸收功能，形成肥胖，还会增加患癌症和糖尿病几率。

3、运动(运动最佳时间17:00-18:00)

运动应该顺应人体体温的规律，医学研究，人起床后的3个小时血压会达到高峰，此时是心脏病发作的高峰期，比平常时间高出3倍，因此起床后的三小时后不宜剧烈运动。

人的体温在凌晨3~4点时最低，傍晚时最高。因此在晨练的时候，人体的体温较低，人体内血液的粘度上升需要时间，如果此时运动过于激，会诱发心脑管血管的疾病。人体运动最佳时间为下午五六点钟，这个时候人体的体力、耐力以及体温达到高峰，此时运动效果最好。

结语：如果一个长期熬夜、疲惫，身体不好的人，会经常意志动摇，精神精力也会捉襟见拙，行事思维也不会清晰，对自己未来的把控判定都是十分匮乏的。因为顺应生物钟，按照最健康的作息时间表是调养身体，养好精神的重要原则。