月经期跑步对身体好吗

月经期跑步对身体好吗

月经期跑步对身体好吗，生活当中，很多女性都会坚持跑步，但是对于一些月假来了的女性，他们也会选择跑步，但是会分时间，比如前几天就不适合跑步，下面小编整理了月经期跑步对身体好吗。

月经期间最好不要跑步运动，主要原因如下：

第一、在来月经时身体相对比较虚弱，抵抗力也比较差，而且此时处于失血的状态，虽然大多数人失血量并不多，但失血可能会导致身体出现一系列头晕、乏力等症状，跑步相对还属于比较剧烈的运动，最好还是不要在此时做如此剧烈的活动。

第二、在跑步的时候有一种理论，就是子宫内膜异位症的发病有一种理论，认为是在月经期由于经血逆流入盆腔种植在盆腔中所导致，逆流到盆腔里最主要的原因就是靠运动，正常经血往外流，但当运动时可能经血会逆流到盆腔，从而将带有子宫内膜组织的细胞种植在盆腔内，可能会导致此种情况发生。

所以，月经期间最好不要跑步，一定要运动时可以进行一些相对温和的运动，比如瑜伽，相对剧烈程度没有太激烈，能够减少身体不适感，减少经血逆流的发生。

女性在月经期间跑步不好，因为在月经期间女性有阴道流血，如果同时做剧烈的运动，比如跑步，有可能会导致阴道流血量增加。同时激烈的运动也可能会导致女性经血出现逆流的现象，在这种情况下对女性身体不利。

所以医生建议女性在月经期间应该以多休息为主，如果想运动，可以适当散散步，但是不要做剧烈的运动，比如跑步、 ……此处隐藏826个字……>

其实经期运动对身体有很多好处:适量的运动可以帮助放松身心,经期不适合做的运动可以促进血液循环。但是运动量过大的话反而有些可能会导致经血量的增加。那么,月经期有哪些要注意的事项呢?来月经的时候运动要及时的补充水分,并且随时调整运动量,累了就休息,不要强迫自己继续运动。

3、女性月经期该如何运动

月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。

月经期运动的好处有哪些

1、调节月经

月经期间适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的。

2、改善供血

体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的血液供应。

3、帮助排血

运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。

在生理期的女性建议做有氧运动,例如:轻柔的拉伸运动,包括冥想型瑜伽、初级的形体操,慢跑,或简单的伸展动作。

禁忌消耗体力的运动,如果运动中出现头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不要勉为其难。