经期跑步有什么危害

经期跑步有什么危害

经期跑步有什么危害，经期是女性非常特殊的一个时期，女性经期的时候雌激素，黄体素很低，运动的时候也是有着一定的危害的，下面就为大家分享经期跑步有什么危害。

经期跑步可能会引头晕、无力、心悸、心慌等症状，尤其是经期的第2-3天出血会比较多，经期女性会有轻微的贫血、全身无力、免疫力下降的问题，跑步运动比较剧烈，会导致经期出血量增多，加重贫血、不适症状。

跑步也会引起女性的内分泌失调，造成月经周期紊乱、经期延长等问题。跑步的同时可能会因为剧烈的运动，引起子宫韧带松弛、子宫脱垂，导致剧烈的腹痛。

经期跑步可能会因为下肢的运动造成盆底肌肉的牵扯，引起腹部压力增大，有一定的几率造成子宫内膜异位症的问题。经期不可以跑步，但是可以适当的慢走，可以促进经血的排出，对身体有一定的好处。

经期跑步会有什么后果

女性经期子宫和盆腔会有轻微的充血，所以女性在月经期不可以进行剧烈的运动、跑步、游泳，这些运动可能会引起经期血量增大、经期延长，经血逆流引起子宫内膜异位症，剧烈的腹痛。

有子宫肌瘤、卵巢囊肿的女性，在月经期做剧烈的运动，可能会引起子宫下垂，卵巢蒂扭转造成急腹症，严重者可以引起休克。但是女性在月经期可以做适当的做舒缓的运动，散步、瑜伽、慢跑，这些运动可以增加血液循环，有利于子宫内膜的脱落，促进子宫内瘀血的排出。

来月经期 ……此处隐藏642个字……不舒服就马上停下来。

慢跑可缓解痛经

纳塔利·布朗在《慢跑者》一书中写道：“我感到在月经期跑步有两个好处：一是能减轻腹痛(也许是由于身体变得比以前好了的缘故)，二是在腹痛特别厉害的时候跑步，疼痛会消失。”

经期来时，除非是非常不舒服需要卧床休息，不然可以利用超慢跑的方，帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那一天，不宜做剧烈运动。

经期后为跑步减肥最佳时期

专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

经期注意事项

减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。 避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

经期跑步会怎样，会产生意想不到的后果，别冒险做对生命不利的事。看了文章的女孩，如果还在经期跑步就应当好好反省了，看了文章的男生，劝劝自己的另一半，让她爱惜自己的身体，给予她监督吧，在她月经期好好呵护她，因为那时候她很虚弱。