高强度运动后头晕恶心想吐怎么办

高强度运动后头晕恶心想吐怎么办

高强度运动后头晕恶心想吐怎么办，运动对于我们来说是比较好的，俗话说生命在于运动，坚持体育锻炼可以更好的增强体质，还能提高自身的抗病能力。然而有些人运动之后却会出现一些身体不适的症状，下面是高强度运动后头晕恶心想吐怎么办及相关资料。

运动后头晕、恶心、想吐，主要由于运动后交感神经兴奋，机体需氧量增加，导致脑内相对的供血、供氧不足。后循环供血不足主要表现为小脑、脑干缺血和缺氧，会出现头晕、恶心、想吐的症状。缓解运动后头晕、恶心、想吐的方法如下：

1、及时休息：及时进行休息，降低交感神经兴奋性，减少机体对氧的需求量，缓解脑供血、供氧不足的症状；

2、低流量吸氧和补液：头晕比较严重的患者，如果症状不能得到纠正，甚至呈现逐渐加重的趋势，有高血压病的患者及时到医院进行头颅核磁共振检查。

排除颅内占位性病变，同时进行低流量的吸氧和静脉补液。纠正体内低血容量和低氧状态，从而缓解头晕、恶心、想吐的症状，必要时可以通过静脉给予维生素B6缓解恶心、想吐的症状。

做完运动后头晕、想吐，首先需要找一个比较安全的地方坐下来，或者躺下来休息，不要再继续做运动。运动后头晕、想吐，原因有许多种，比如剧烈的运动之后，汗液大量的挥发，导致体内有效血容量不足，从而导致血压降低，出现脑部缺血，出现头晕。

这种情况应该补充饮水，特别是含有盐分的水。另外，剧烈的运动可以消耗大量的氧气，导致脑部缺氧出现头晕。这个时候不 ……此处隐藏1023个字……水分和热量。一般晨跑时更容易出现头晕恶心的症状，这种情况下就要考虑可能是低血糖所导致的。这种情况下就需要适当给身体补充水分和热量来进行改善，可以选择喝一杯温热的淡盐水来补充电解质，也可以选择喝一杯温热的糖水，不过需要注意的是糖尿病患者尽量不要喝糖水。

第三、降低运动难度。运动之出现头晕恶心想吐的症状，如果是因为运动量过大所造成的，那么大家要做的就是尽量降低运动难度。刚开始可以放慢运动速度，然后再根据自身的身体情况慢慢加快速度，同时运动之前还需要提前做好热身准备，可以更好的`减轻运动不适的症状。

很多人在运动中或者运动结束之后都会出现一些异样症状，可能是因为身体长期缺乏锻炼所造成的，也有可能是运动量过大或者运动方式不当等多种因素所引起的。大家可以结合自身的具体情况，采取一些针对性的措施来进行改善，平时也要注意加强体育锻炼，运动时最好从低难度的训练开始，循序渐进的进行，防止出现一些突发情况。

这个有几种可能性，第一种就是，大家平时运动很少，突然做一些剧烈运动，自己的心肺功能跟不上这种运动的节奏，出现这种反应，身体的缺氧，然后会导致头晕，会导致这种恶心呕吐的发生。另外一种，本身就是在饥饿状态下做一些运动。

比如说早上没吃饭，或者说是吃饭吃的很少，然后去做一些剧烈运动。这个时候会导致体内热量不足，血糖降低，饥饿状态下参加这种会导致出现这种头晕无力、呕吐。还有一种情况就是。

是病理的情况，有的是这种慢性的鼻炎，这种平衡系统的问题，内耳的疾病，有贫血，有高血压的患者，这些患者可能不要做剧烈运动，轻微的运动可能会出现一些头晕、头痛，恶心、呕吐的表现。