性运动多久一次

性运动多久一次

性运动多久一次，性生活对于夫妻之间的感情是起着一定的作用，性生活是夫妻之间都很重视的，这是夫妻生活中的一个重要组成部分，所以说性生活还是很重要的，下面看看性运动多久一次及相关资料。

正常人的性生活一般来说每周2-3次左右，但同时也需要注意年龄阶段的划分，比如在青壮年时期可能性生活频率比较多，中老年患者适当地会产生减少的情况。一般来说有个简易的公式，比如20岁左右的朋友，2×9＝18，也就是在10天内可以进行八次性生活。

30岁左右的朋友，3×9＝27，也就是20天内可能有七次性生活。40岁的朋友，也就是4×9＝36，也就是在30天内有六次性生活，以此类推。一般来说是不能超过这个次数的，对于大部分患者朋友都是可以接受的。

规律的性行为有助于健康，一般建议一周一到两次或者两到三次即可，不宜过少也不宜过多。

性行为不宜过多，如果过于频繁，对男方身体有不利影响，而且也容易造成或者加重女方的宫颈糜烂发生。女方要定期做妇科检查，一般建议一年一次，要检查宫颈TCT和HPV，除外宫颈癌前病变，甚至早期宫颈癌。如果TCT或者HPV异常，要行阴道镜下宫颈多点活检，以明确诊断。

进行性行为之前，男女双方都要清洗外阴或外生殖器，不要进行不洁性交，以免不洁性交引起女性的妇科炎症或男性的泌尿系感染。

一起来看下性学专家总结出各个年龄阶段适合性爱频率的公式 ……此处隐藏2117个字……说，能够让阴道变得更加紧实的同时，也可以更容易获得性-高潮。

踮脚尖也是非常好的一项性运动锻炼方法，在这时候我们小腿后的肌肉，是会出现收缩情况的，这时候是可以帮助促进局部血液循环的，还可以让我们下肢血液的回流，可以更加的顺畅，这时候就可以让阴-茎能够得到血液。

从而可以延长勃起时的时间。而通过震颤的踮脚尖，是能够让我们腿部肌肉收缩的更加有力，同时还可以给阴-茎部位提供更加充足的血液。

性运动锻炼多久做一次

在进行性运动锻炼的时候要注意，实际上我们每周都是需要多进行几次的，一般来说一周进行两三次比较好，因为如果在2-3天之后，我们没有运动的刺激，那么这时候在之前一段时间的时候，进行的运动效果是会出现逐渐消退的情况。

而且因为我们肌肉是通过各种的蛋白质而组成的，蛋白质是属于肌肉的组成物质，也是处在一个不断消耗、不断补充的变化过程中，如果补充的多了，那么肌肉增长的也会快。为了能够取得最佳的训练效果，每周至少需要进行两次性运动锻炼。

性运动锻炼的注意事项

进行性运动锻炼的时候要注意，首先一定要多进行组数才行，一定要专门的抽出60～90分钟的时间，集中的进行性运动锻炼才行，而且在进行每个动作的时候，都需要进行8～10组的锻炼才可以，这样才能够充分的刺激到我们的肌肉，同时也可以让我们肌肉恢复的时间也更长。

上面给大家介绍了性运动锻炼的情况，能够发现性运动锻炼的种类还是比较多的，所以说我们需要根据自己的情况来进行选择，选择一个适合自己的性运动锻炼，这样对我们健康是很重要的，所以上面介绍的这些性运动锻炼方法不能错过。