想减肥就要具备瘦身精神

想减肥就要具备瘦身精神

想减肥就要具备瘦身精神，精神上的坚定会让减肥的效果更加显而易见，很多人减肥容易半途而废，这是由于她们没有一种坚定的瘦身精神，本文讲述想减肥就要具备瘦身精神。

错误的减肥消极思维

消极思维之一、绝对二分法

用“对”与“错”，“好”与“坏”这类绝对的词来定义自己的行为。一周中有六天严格注意食谱，某一天因老友聚会宽待了肚皮，立刻后悔不已，觉得前功尽弃。

消极思维之二、不可能的梦

目标过于远大，不切实际，自己制造挫折打击自己。tony马上就要结婚，他决定利用最后两周时间让自己火速瘦下去——减掉至少5公斤体重。显然，他的目标给了他太大压力。

消极思维之三、苛求自己

把自己当对手，以玩命的心情和自己过不去。“我永远不喝可乐了!”“我的食谱中永远不能有油炸食品!”“永远不乘电梯到办公室!”一旦不幸“破戒”，立刻懊恼不已。

消极思维之四、酸葡萄心理

“为什么他像猪一样大吃大喝，身材还像模特一样?”“eric那么爱吃夜宵，怎么一点不胖?”一会不平，一会“悲愤”，抱怨“为什么只有我瘦不下去”，自我打击。

消极思维之五、急功近利

这对于急功近利的玩家来说，算不算一种挫败。很多中年人的减肥失败，就是因为这个，因为对于他来说，减肥不合算了，投入时间成本太高。再一个来说，减肥过程中会出现不可 ……此处隐藏738个字…….自信让你有动力对消极的事物说“不”，不再一坐5小时上网打发时间，而是利用这个时间到健身房去，让身材变得更棒。

精神暗示瘦身法则一、让减肥成为一种“自愿”而不是“被迫”

很多人的减肥可以说是“被迫”的，在这些人的潜意识里，觉得这是一个漫长而枯燥的过程，每天都要克服自身的懒惰去锻炼，看到美食也只能浅尝则止。在这种自身的需求老是被抑制的情况下，人是很难长久坚持下去的，因为这时候的减肥，已经成为了一种精神与身体上的双重负担，容易导致半途而废或是反弹的发生。

正确的做法是为自己制定一个科学详尽的计划，然后严格按照计划中的要则来一一实行，并且经常想象这样做对身体到来的好处，比如运动会增加血液循环，使皮肤因为得到营养的滋养而变得更好；多吃蔬菜水果，可以达到美容减脂的效果等等。

精神暗示瘦身法则二、放松心情，不苛责自己

一些人在减肥期间，有时会经不住诱惑就会大吃特吃，或是因为一时的偷懒而没有坚持运动，由此而产生自责与愧疚感。心理研究表明，人们在实行目标的过程中，过度的自责与愧疚感会加重心理负担，而使行为因为意志的消沉而大受影响，这种心理也是导致拖延症的原因。因此，我们在减肥时应该放松心情，不要给自己太多的心理负担，一切按部就班，顺其自然即可。

精神暗示瘦身法则三、远离对自己有诱惑力的环境

要想不受美食诱惑的最好方法是远离之。减肥期间家中最好不要备零食，吃饭时要细嚼慢咽，让胃部慢慢消化分解食物，避免因为狼吞虎咽而被迫撑大。当饮食达到七成饱时就可放下筷子，远离饭桌，用分散注意力的方法来切断对食物的渴望。