办公室的三个小动作助你瘦身

办公室的三个小动作助你瘦身

办公室的三个小动作助你瘦身，坐在电脑前时间过于长久，久而久之的我们身形也会跟着变胖，但只要能坚持做到以下几点的办公室人员，便能很有效的帮助到你减肥减脂，办公室的三个小动作助你瘦身

办公室第一个减肥小动作：握拳

白领办公的时候，最容易因为繁忙而忘了动一动，不妨利用时间小贴士来提醒自己，每过一个小时，都休息放松一下颈脖和肩膀。趁这个机会，可以做做握拳小动作，通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。注意握拳时要用力，打开时手指要尽量向外伸直。握拳动作每分钟可以消耗3.5千卡热量哦！

办公室第二个减肥小动作：扭腰

扭腰动作，首先你的座椅要是能够旋转的。坐在座椅上，上半身挺直保持面对电脑的姿势，扭动腰部，让椅子向左或者向右交替旋转90度。这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题，同时还可以有效减掉腰部赘肉。扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量。

办公室第三个减肥小动作：抬腿

抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加均匀。坐在电脑桌前，抬起一条腿，伸直并且尽量竖起脚尖，保持悬空姿势10秒钟。接着，换另一条腿，同样的做法。抬腿动作每分钟可以消耗5.3千卡热量。

久坐族减肥法

下午茶减肥法

这是很多职场 ……此处隐藏1734个字……这样的限制只会让你感觉被剥夺，心中暴饮暴食的欲望也会更加强烈。其实发胖不是因为你吃了某种食物，而是因为摄入的总热量过高。所以适量享受你想吃的食物，也是控制热量的好方法。

最后，中国减肥网小编有话要说!其实，减肥最重要的部分不是你减掉了多少多少的体重，而是你把之前不太健康的生活习惯变成了规律的健康的，这样你自然而然的就会瘦下来，并且只要你保持着好习惯你也就会一直都是瘦瘦美美的，不会反弹哦!

白领减肥有小诀窍：办公室减肥零嘴

一、黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

黑枣茶：将黑枣10粒，山楂5颗，决明子5克，玫瑰花1小搓，荷叶2克一起煮水15分钟后，放入2-3片柠檬再煮一分钟。天天当茶喝，4周见效。

二、脱脂的希腊式蜂蜜酸奶

饱和脂肪含量：0克钠含量：53.5毫克胆固醇含量：0毫克希腊酸奶最出名的就是它那粘稠的口感和丰富的蛋白质，而且半杯的脱脂希腊蜂蜜酸奶就含有20克的蛋白质，足够让你饱腹，搭配上蜂蜜，卡路里的含量在84左右，非常的低。

三、酸梅

酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃笑话，滋养肝脏。常常熬夜的你，可以diy一杯酸梅汁哦。

温馨提示：大家需要掌握这些办公室的动作，有效的进行减肥，瘦腰，避免影响到自己的形象，影响到自己完美的身材，希望大家注意认识这些常见的减肥妙招，让自己更加苗条，更加自信，所以大家需要注意全面认识，让自己从现在美起来。