怎样改善小腿粗
怎样改善小腿粗, 每一位女性对于自己的身材都是非常重视的,小腿粗是很多女生不想面对的, 总之,如果腿粗的女性要早采取措施,正确的方法一定可以取得好的效果。以下怎样改善小腿粗。
怎样改善小腿粗11、高抬小腿法
现在许多人上班经常坐着,那么,坐久了要将小腿抬高与心脏齐平,晚上睡觉时也可以将小腿用枕头支高一些。或者是取侧卧,用手将上半身支起,然后一小腿弯曲,另一小腿伸直,之后慢慢地抬起那条小腿,做上十次这后,换另外一条腿做同样的动作。坚持坐下来,小腿粗的情况可以得到改善。
2、10分钟速瘦法
人们的小腿肚粗多是因为浮肿的原因,想要让小腿变得细一些,可以在约会之前将腿按摩上十分钟。这样可以将身体的废弃物排出,然后再涂一些瘦身霜,之后让小腿做高抬起的动作,休息片刻腿粗的情况可以减少2-3cm。
3、双手交替抚摩
小腿粗的朋友,也可以采取将双手的手掌贴在小腿肚的周围,然后双手做交替动作向上进行抚摩,这样共做10次。还可以采取双手扭动揉搓的方法来瘦小腿,同样用双手的手掌贴住小腿肚做扭动的动作,直到小腿肚子变热为止。
4、静脉曲张袜
如果平时工作是多站或者久坐的女性,由于小腿部的静脉血液由于心引力影响聚于下半部,长时间就会导致小腿部沉重疲倦或肿胀,甚至还会出现静脉浮出,因此为了保证小腿部的美丽,建议穿弹性的经脉曲张袜。
怎样改善小腿粗2小腿 ……此处隐藏864个字……达到瘦腿的效果。
6、精油按摩
按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织,消除堆积的毒素,帮助分解脂肪,还可以排除体内多余的积水,因而能排毒并有效紧肤的疗效。运用精油按摩的方法,身体肌肉更为紧致窈窕,赶走恼人的虚胖身材。
怎样减小腿粗
小腿太粗影响身体曲线美,女性更是如此。尤其是一些女性有大象腿,看起来完全没有女人味,对男性没有一点吸引力,在事业中,遭到同事的白眼,遭到客户的不认可。其实这些现象可以通过一些简单的运动来得到改善。比如说通过坐姿训练,通过站姿调整,进行瑜伽锻炼等。
瘦小腿坐姿:日式坐法,挺直上半身,跪在凳子上或者床上,臀部轻轻提着双腿,将上半身的重量压在大腿上。保持20分钟,每天重复练习1-3次。这个动作适合久坐的白领,减少大腿和小腿堆积的脂肪,避免双腿看起来更加粗壮。
瘦小腿坐姿:直角坐,膝盖弯曲成直角,双手轻轻按着足尖保持身体平衡。坚持这个动作2分钟,然后换成日式坐法,保持1分钟。再换成直角坐姿2分钟。两种坐法反复循环10次,每天练习1-3次。这个动作可以减去小腿的脂肪。
怎么瘦小腿才能成功,其实是一个态度的问题。不在小腿上努力是不能看到自己的小腿变细的哦。调整各种坐姿的同时如果加上一些燃脂效果比较好的有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等,瘦小腿的效果相信可以更快看到。
上面介绍的非常简单,并且实用的瘦小腿方案,这些锻炼方法都是在日常生活中逐渐完成的,俗话说,人要站有站相坐有坐相,其实很多时候小腿很粗,往往是因为生活习惯不好导致的,所以为了避免小腿太过粗壮,一定要经常运动,不要久坐。