什么是红肌和白肌
什么是红肌和白肌,白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动,又称作快速运动单位,红肌纤维属于张力性运动神经元,负责维持张力姿势,来看什么是红肌和白肌。
什么是红肌和白肌1总的说来,这两种肌肉纤维都分布全身肌肉。并且各站不同比例。它们是以肌肉收缩的速度或微血管的密度来区分。
识别:依据骨胳肌的活动功能而言,骨胳肌纤维如果从功能上可以分为慢缩肌(TypeⅠ)与快缩肌 (TypeⅡ) 红色的是慢肌,白色的是快肌;依据骨胳肌的型态而言,骨胳肌纤维的类型则可以分红肌(Type A)与白肌(Type B)。
它们共同组成肌肉纤维.一般红肌肉纤维比较细长,而白纤维比较粗壮一些.红纤维一般来说,力量较小,但耐力较好、
白肌(快收缩肌)
白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动,又称作快速运动单位,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,
白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维,而肌红蛋白和细胞色素较少,运动时收缩的速度快而有力,爆发力强,但持久力较差。
我们想长肌肉,也就是让肌肉肥大。肌肉肥大主要锻炼的是白肌。白肌有什么特点?大家都看到了。因为它是很快疲劳的,
你如果慢慢的做了很多次数的动作,你这练的绝对不是白肌,肌肉也就不会成长。白肌的成长,需要大强度,甚至更快的速度。
红肌(慢收缩肌)
……此处隐藏2315个字……运动是需要二者相互协调才能完成的.比如,打网球,足球,散打,拳击等等)。从以上可知速肌肉纤维较多的人适合于需要瞬发力的运动项目。相反迟肌肉纤维较多的人适合于需要持久力的运动项目。
速肌肉纤维及迟肌肉纤维在全个肌肉所占的比率受遗传基因的影响。一生下来就已有适合于或不适合于某种运动项目的体质(据传原苏联培养运动员时先测定儿童的肌肉纤维组织,然后按肌肉纤维组织情况,培养各种运动项目的精英)。
人类的白肌肉与红肌肉的比率一生下来就已定下来,如何锻练也无法改变这个比率。白肌肉中有两种纤维,FTa纤维和FTb纤维,这两者的收缩速度和分解糖的能力相同,不同的是FTa纤维的氧化能力和耐疲累能力比FTb纤维优异。
通过锻练可以把FTb纤维转变为FTa纤维。有些人虽然瞬间暴发力很强,但是持久力不强时,可以通过锻练提高持久力。也就是说把体质改变为消耗能量多而不容易胖的体质。
这也说明虽然对某种运动项目有了先天性的优势,但是对该运动项目取得优异成绩还得靠锻练提高其瞬发力及持久力。
如何知道自己的白肌肉与红肌肉的比率
红、白肌肉之比率称为「肌肉线维组织」,测定该比率是切一片大腿外侧的"外侧广肌肉"来测定。一般的人该比率各占一半。一流的马拉逊选手80%为红肌肉,20%为白肌肉。短跑选手或者投铅球选手80%为白肌肉,20%为红肌肉。
这也说明只靠兴趣来选择运动不能成为一流选手。首先要懂得自己的肌肉性质。如何知道自己的肌肉是红肌肉多还是白肌肉多呢?
有一个非常简单的方法,只要30分钟就行了。比较跑50米的时间,和12分钟所跑的距离。跑50米快者可以认为白肌肉系。跑12分钟快者为红肌肉系。