坚持游泳5年后的效果

坚持游泳5年后的效果

坚持游泳5年后的效果,夏天就要来了！很多人都会到游泳池游泳，感受水带来的清凉，其实我们学会游泳也是有非常多的好处的,下面一起就一起来看看坚持游泳5年后的效果吧。

1、增强抵抗力

游泳作为一种有氧运动在增强抵抗力方面表现的很不错，通常游泳的水温在30℃以下，当我们进入水中以后身体散热比较快，一定时间内有用活动以后身体能量消耗比较大，此时为了调节身体温度，平衡机体状态，身体里面的神经系统首当其冲迅速做出反应，加快人体的代谢让身体快速适应外界温度的变化。

坚持游泳有助于神经系统得到锻炼，脑垂体功能提升，进而人的免疫力以及抵抗能力就会增加。

2、调节呼吸

经常游泳的人肺活量也是很不错的，主要是因为在游泳的时候身体受到水压影响导致呼吸不畅，但是为了适应这一改变，缓解呼吸问题，我们的肺就会加大呼吸量，长此以往肺部会得到很好的舒张，肺部细胞得到运动，人的肺部健康有了保障。

另外有数据表明，成年男性的肺活量在3000毫升到4000毫升之间，而对于喜欢游泳的男性来说，他们的肺活量基本上在5000毫升到6000毫升之间，肺活量是明显有了改变的。

3、提升心血管功能

人在游泳的时候，水的温度会刺激人的血管，身体会作出调节促进血液加速运动。另外在水里面我们的心脏会受到一定的负荷，心房心室肌肉增强，心腔容量会出现扩张，游泳对于心脏 ……此处隐藏1403个字……没有困扰到你，但如果过了35岁，这些麻烦就会找上门来的。

2、无损运动，长期坚持。 大部分体育运动对身体都有一定损伤，人的年龄越大，积累效应越明显。 相比之下，游泳对关节、韧带的损伤几乎是最小的。

比如我自己，酷爱篮球，但从35岁之后，膝盖和脚踝受伤， 然后就是连续的习惯性损伤，我周围同年龄的人几乎都差不多。 40岁以后，不得不放弃了这个很有乐趣的运动。 在水中因为浮力的原因，几乎不用考虑身体损伤。

3、预防感冒，绝对有效。 这一点坚持游泳的人都有体会，我还是要重申：非常有效！ 至于科学原理嘛？ 我认为，呼吸是游泳动作很重要的一部分， 可以锻炼呼吸系统，提高免疫力。

在坚持游泳的情况下，我感冒每年基本控制在每年一次， 如果游泳停下来，每年7-8次左右。 另外，慢性鼻炎是一个很难治愈的病， 我身边有2例坚持游泳治愈慢性鼻炎的例子（注意是在开放水域。）。

4、塑身。 这个不多说，只提一点， 游泳不见得能够练出肌肉，但绝对可以让自己的皮肤和肉变紧。 这一点对皮肤开始松弛的人们应该很有吸引力吧！

5、提高性能力。 呵呵。真的。但我不会解释为什么。 长期坚持游泳的人都知道。

6、缓解负面情绪、抵制抑郁。 开心的时候去游泳，郁闷的时候更要去游泳！

人一辈子总会遇到不如意的事情， 随着年龄的增长，单纯会慢慢理你而去， 你考虑的事情会越来越复杂。 负面情绪不是读两篇微信心灵鸡汤就能随风而去的， 必须想办法缓解。 试试游泳吧，在水中感受失重的感觉，压力在消逝， 心情逐渐变得明朗起来...... 还在等什么？不如游泳吧。