游泳的基本泳姿有哪些

游泳的基本泳姿有哪些

游泳的基本泳姿有哪些，在炎热的夏天，游泳是一项很好的运动方式，而且游泳可以说是一项非常健康的运动了，因为有水的浮力托着身体，以下详细介绍游泳的基本泳姿有哪些

1 、蛙泳

模仿青蛙游泳动作的游泳姿势也是最古老的游泳姿势。人体俯卧在水面上，两臂在胸前的直臂一侧对称向下弯曲，两腿对称弯曲伸展夹水。

2 、自由泳

这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀快速，是最省力的游泳姿势。在自由泳整套动作中，腿部动作既起到平衡作用，又保持身体稳定，协调两臂大力划水。

3 、仰泳

游泳时，身体仰卧，手臂和腿的动作没有规则。因此，经常使用交替划水和交替踢腿的技术。仰泳是运动员在水中出发的唯一位置，其他人都在跳入水中。

4 、蝶泳

在蛙泳技术行动的基础上发展而来。它没有固定的身体位置。游泳时，躯干和头部的相对位置不断变化。头部和躯干有时从水中露出，有时潜入水中，形成波浪形式的波动位置。

儿童学习游泳的好处

1、儿童游泳的好处是，他们可以促进呼吸系统和心血管系统的改善。例如，游泳后儿童的运动能力可以在运动后增加74％。

2、游泳还可以提高孩子抵抗疾病的能力。显然，这是由于长期游泳，孩子们已经适应了冷水的 ……此处隐藏982个字……能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

四、使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型

如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有效果呢？

其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼、两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。

五、改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。

六、预防疾病，治疗康复

由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。

对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。