练瑜伽有助于消化吗

练瑜伽有助于消化吗

练瑜伽有助于消化吗？生活中很多女性朋友特别喜欢练瑜伽，特别是一些白领，练瑜伽有很多好处，不但可以减肥塑形，还对身体内器官起到了锻炼保护作用，那么练瑜伽有助于消化吗？

经常有人会因为消化不良导致身体产生病变，练习瑜伽能够促进肠道的消化，有助于肠道蠕动。防止体内宿便堆积形成毒素，只要体内没有毒素全身的皮肤也会跟着好起来，再也没有脸上的黄褐斑，黑色素了。

经常练习瑜伽，让它还原你本身的美丽。清除掉那些年没有注意好自己饮食所留下的各种症状，而且不需要练习很久，轻轻松松就可以解决一切了。

全莲花坐式

坐在地面上，两条腿膝盖弯曲，向外侧张开，注意脚掌对在一起，臀部以上的位置保持挺直，两个手臂抬高到头顶，手肘可以微微弯曲。

消化不良，胃胀气都是肠道惹的祸，为了能够让我们舒服，经常练习瑜伽还是很有好处的。可以瞬间解决掉这些毛病。

幻椅式

头顶支撑在地面上，两个手臂伴随着肩膀同是我向后用力，手肘放在头部后面，臀部向后用力，膝盖顺势向前用力，小腿与大腿靠在一起。

每日正常一排便，如果你已经有两天以上没有排便，说明毒素正在你的体内堆积。通过练习瑜伽的方式帮助自己清除体内毒素。

圣玛丽琪一式

半侧的臀部坐于地面，将脚掌放在身体前方，另一条腿朝向空中伸展，上半身微微倾斜，手臂从身体中间伸出来支撑，另一条腿超过头顶 ……此处隐藏1680个字……练习者坐于地面上，双腿前伸，脚跟点地，双手前举，掌心向前，屈膝，双腿上抬离地面与地面呈约30到60度，双腿绷直，同时躯干后仰，使得双手握住双脚趾处，保持平衡，坚持约15-30秒时间左右，双手放开双脚趾，腿部回到地面上，躯干回正，重复上述动作。

2、保持腰椎挺直，臀部紧贴地面，腹部内收，双腿双手伸直，双腿尽量上抬，头部可微微上仰。

2、反板式

反板式，反向的平板支撑，常见瑜伽体式之一，可以强健背部、手臂力量，燃烧体脂，拉伸腹部，刺激腹部器官，促进消化，有效排出体内垃圾。

体式要点：

1、练习者平躺于地面上，双手向上伸直贴地，脚跟点地，双臂用力，双手及双腿微微内收，躯干上拱直至双手双脚绷直，调整好姿势后，左膝弯曲微微内收，脚掌触地。

2、脊柱下沉呈弧形，收腹不宜外凸，胸椎上提，双腿保持绷直，臀部肌肉。

3、下犬式

下犬式，常见的瑜伽体式之一，练习者可从俯卧开始，也可以从站立开始，可以锻炼腿部、手臂力量，有效拉伸腹部区域，改善消化系统，预防便秘，缓解经期不适、失眠、疲劳等，让身体充满活力。

体式要点：

1、练习者从俯卧开始，双膝点地，脚趾触地，屈肘，躯干前屈双手向前伸直贴地，臀部上抬，躯干上拱直至双腿伸直，脚掌触地，肩胛骨收紧，上半身与下半身保持约90度角。

2、保持脊椎挺直，下巴微收，头部、背部、腹部处于一个平直状态。

经常锻炼这1组瑜伽动作，口臭没有了，再也不用担心在公共场合出丑了。