有助肠胃消化的瑜伽姿势
有助肠胃消化的瑜伽姿势， 定期运动和减轻压力是改善肠道健康的关键因素。规律的瑜伽练习可提供运动并减轻压力。通过练习一些特定的姿势来促进消化健康。以下分享有助肠胃消化的瑜伽姿势。
有助肠胃消化的瑜伽姿势1金刚跪
跪立在垫面上，双脚双膝并拢
臀部坐在脚后跟上，吸气延展脊柱
呼气双肩放松下沉，双手合十放于胸前
正常的食物消化需要1-4个小时，保持这个坐姿5-10分钟，饱胀感会有所减轻，保持40分钟，肚子里的食物差不多就消化完了，坐的时间久，脚踝、脚背疼痛的，可以在小腿下方垫毛毯，或者在膝盖窝垫卷起的毛巾缓解。
站立前屈
山式站立，双脚并拢
吸气延展脊柱，双手向上举过头顶
呼气身体向前向下，保持5-8个呼吸
坐姿脊柱扭转
坐立在垫面上，双腿伸直
屈右膝将右脚放在左大腿外侧
吸气延展脊柱，呼气，身体向右扭转
右手放在身体的后侧
手手肘抵住右大腿外侧
保持5-8个呼吸，换另一侧
猫牛式
四角跪姿在垫面上
双脚双手打开与髋同宽
膝盖在髋部的正下方……此处隐藏590个字……强度：整个动作不超过45秒即可。
通过对助消化的运动的介绍之后，相信大家一定更加清楚了哪些运动可以帮助我们消化，事实上，如果饭后消化不正常的话，那么就会导致一些危险的事情发生，包括肥胖、肠胃消化不良等情况，这些情况对于我们的健康来讲是非常严重的，所以我们需要彻底避免。
有助肠胃消化的瑜伽姿势4吃什么开胃
1、多吃一些苦味食物
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
食品推荐：苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，
2、注意补充盐分和维生素
高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克。
食品推荐：如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的与甜的搭配，以免太酸对胃部产生过大刺激。
3、注意补充钾
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。
食品推荐：新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
以上就是为大家详细介绍的饮食开胃的内容，希望对大家能够有所帮助。当我们没有胃口吃饭的时候，可以多吃一些苦味的东西，选择含维生素、钾元素的食物都很有利于消化，还不会伤到胃。
