怎么提高抗压能力和耐受力
怎么提高抗压能力和耐受力，现代社会，经济快速发展，工作竞争激烈，生活成本剧增，人际关系复杂，使人压力山大，亚健康人群大量涌现，那么怎么提高抗压能力和耐受力？
怎么提高抗压能力和耐受力11、减少自责，关注进步
在工作或者是学习中，做完事情后在反思时不要一味的盯着自己没有做好，不完美的地方。如果在尽力了的情况下，看看自己工作或者是学习中做到的好的地方，给自己增强做事情的信心。减少对自己没做好的事情的自责，时常关注自己生活中的进步。
2、降低期望值
很多时候，一件事情失败了，跟我们自身的期望有很大关系。如果你对一件事情的期望，过于高了。那么当你做完事情反思后，你就会觉得自己没有达到自己心中的期望，心中会有极大的落差感。也就是所谓的期望越大，失望越大。
3、转变自身的思维模式
制定一定的工作，学习计划，然后树立做事情成功的的信心，坚定自己一定可以做到。每天可以将计划具体化，完成后在任务后面打一个勾，然后给自己完成任务的奖励。在任务逐渐完成的这期间，你就会逐渐发现自己优点，同时让你有产生更多迎接挑战的拼搏精神。
4、寻找宣泄的渠道
很多时候有了压力，最好的方式不是憋在心中，而是将压力宣泄出来。但是压力的宣泄不是随心所欲的。比如，你压力很大，你去将别人打一顿。压力的最好宣泄是别把自己快乐建立在别人身上。在压力大的时候，可以写写东西 ……此处隐藏1120个字……“贵人”表。
如何提高你的职场抗压能力
善于接受挑战
我们都知道长时间才舒适圈中待着，只会让自己变得越来越懒，而只有不断地接受新的挑战，才能够让自己的大脑保持高度的清醒，也能够轻松抵抗压力。
善于寻找创新解决方法
对于一种压力事物的出现，作为职场者不应该立马想到放弃，而是应该寻找更多方法去解决，通过不断地方法总结，会让你从容面对压力。
学会释放压力
无论是在职场还是在生活中，压力都是无处不在，压力的调节还是要靠个人对待压力的看法，学会采用不同的方式释放压力，才会让你变得更加坚强。
1.增加睡眠-如果您晚上没有足够的睡眠，那么您将无法整日保持耐心和无压力。睡前避免蓝光，并获得7-8个小时的优质睡眠。
2.摄取大量的维生素B1-维生素B1直接影响您对压力的承受能力。从自然来源获取维生素B1，例如营养酵母。
3.降低碳水化合物-高碳水化合物的饮食会引起血糖和胰岛素的大幅波动，从而可能引起明显的烦躁并加重您的压力。
4.避免新闻-新闻可能会成为负面新闻，给您的生活增加不必要的恐惧和压力。
5.锻炼-锻炼可以增加血液中的氧气，自然降低压力。长时间散步特别有利于减轻压力。
6.镁-这种矿物质非常有助于降低压力水平。每天7杯蔬菜和一瓶矿泉水将为您提供大量的镁。
7.维生素D-获得充足的阳光或补充维生素D。维生素D有助于减轻压力和焦虑，并支持健康的睡眠。
8.酮-酮可以提升您的情绪并促进健康的压力水平。服用酮和间歇性禁食。
9.改变环境-出门在外，享受大自然。这确实可以帮助您减慢脚步并摆脱压力。
