坐着锻炼瑜伽怎么调理身体
坐着锻炼瑜伽怎么调理身体？生活中有很多调理身体的方法，有些人会吃药物调理，但副作用太大，所以如今坐式瑜伽很受人们的欢迎，调理身体效果明显，下面讲讲坐着锻炼瑜伽怎么调理身体。
坐着锻炼瑜伽怎么调理身体1瑜伽坐姿体式大全
1、简易坐
坐在地上，双腿伸直。弯曲右小腿，把右小腿放在左大退下。弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。
双手自然放在双膝上，掌心向下，头、颈、躯干保持在一条直线上。
这一坐姿的练习非常适合我们的瑜伽初学者，这样的练习对保护膝盖，保护我们的关节都有着非常明显的功效，尤其对治疗关节炎有很好的帮助。
2、至善坐
双腿并拢伸直，保持背部挺直。弯曲左小腿，将脚跟放在会阴处，左脚掌紧靠右大腿。
弯曲右小腿，把右脚脚跟放在左脚脚踝上，右脚脚掌则放在左腿的大腿和小腿之间。保持双肩的放松，双手放在双膝上，掌心向下。
瑜伽学者认为，人体上有七万二千条经络，练习至善坐就可以帮助我们很好的清理这些经络，使我们的身体更加年轻。
经常练习至善坐，能补养和增强脊椎的下半段和腹部器官，还能防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直等。
3、金刚坐
金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。
此外，这个坐姿还能帮助肠胃系统及消化系统顺 ……此处隐藏615个字……宜度为标准就对了。
站立前屈式
体式功效：这个体式可以最大程度地拉伸我们的双腿，对于双腿赘肉比较多的人群，可以有效地进行腿部减脂，而且还拉伸其韧带，使双腿更加又软灵活，还可以将双腿拉长，在一定程度上可助我们的身高二次发育，还可以拉伸腰背，缓解身体疲劳。
由于头部向下伸展，可促进血液流动，让我们的大脑充分供氧，起到提神作用，也可以让我们的脸部更加光滑。
体式详解：在做这个体式之前，我们保持好笔直的站立姿势，将双腿微微分开，挺直腰背。
紧接着我们弯曲腰部，促使上半身向地面弯曲，尽量使得我们的头部接触到小腿位置。
双手向身后弯曲，抓住自己的小腿后侧。
初学者如果做不到，可以将双腿微微弯曲，等到身体足够柔软后，再按照标准来做。
这个体式我们每天坚持十秒到十五秒左右即可。
新月式
体式功效：这个体式可以拉伸我们的大腿，加强其韧性与力量。对于腹部也有着很好的按摩效果与减脂功效。
可以强化脊椎，使我们腰部更加灵活，对于双臂的脂肪也可以有效消除掉。
在开始新月式之前，我们需要将双腿分开站立，左腿在前右腿在后，呈弓步姿态。
随后弯曲双腿，使得右腿膝盖触碰到地面，右腿后侧与左腿前侧保持在同一条直线上；
接下来我们将双臂向头顶上方举起，十指分开，掌心相对，腰部也尽可能向身后弯曲，但是要保证其处于挺直的状态；
将头部摆正在双臂的中间，双眼目视自己的手掌位置；
这样我们就完成了一个瑜伽新月式，这个体式我们每天坚持十秒到十五秒钟左右。
