如何让自己快速不生气

如何让自己快速不生气

如何让自己快速不生气，每个人都有自己得情绪，很多人会因为一些事情导致自己生气，但其实生气对我们的身体健康还有身心健康都是有影响的，那么如何让自己快速不生气呢？

一、先喝一口水

在生气前或生气的时候，喝杯水是很有必要的。因为人的精神状态和生理机能是相互联系的，肾上腺素通常又被叫做痛苦荷尔蒙

当一个人痛苦烦躁焦躁生气的时候，肾上腺素就会迅速的飙升，但是它如同其他毒物一样也可以排出体外，多喝水就可以把它排出体外。这样就可以避免或者是缓解我们的生气给我们带来的坏处。

二、转移注意力

人往往情绪控制不住或者是要发火的时候，都有以下几种情况，一时把火发在自己的身上，自我惩罚。也可以是把火憋在心里头，生闷气，还有一种就是把火发出来发到人身上，或者是物身上，摔东西或打人。

转移注意力是比较好的方法，可以消除心中的怒火。当一个人要发火或者是正在发火的时候。对那些惹自己生气的人或者事，往往是越看越生气火大，这个时候你最好做几个深呼吸。

转移一下话题，或者干脆离开发怒的场所。去打扫厕所，想想扫除道中是如何把厕所打扫干净的，你一定会平静下来。

三、深呼吸

深呼吸实际上是一个动作，个人认为可以缓解生气，实际上是通过这个动作分散了注意力，暂停了对之前问题的思考。有些问题当时是解决不了的，想不明白的，但是过一段时间再去想一 ……此处隐藏1388个字……心中不快

有的时候，我们是没有办法对着说话的人发脾气或者发怒的，比如你的上司，在职场中，这种情况是大忌。因此，我们可以找一个自己非常信任的朋友来聊聊自己的不满和怒气，也就是抱怨抱怨，借机来释放内心的恼火我怒气，这样以来，我们的感受就会好很多。

容易生气的人很可能会出现以下疾病：

1、有可能会出现抑郁症、焦虑症的问题，比如表现得心情压抑，总是开心不起来、闷闷不乐，总是以泪洗面，对自我评价特别低，对于未来悲观、失望或者总是焦虑、脾气大、烦躁不安，每天忧心忡忡，总是担心未来，没有办法安静下来，容易与人发火等等。

2、也有可能会有很多躯体疾病问题，最常见的可能会出现内分泌紊乱，比如甲亢疾病。同时脾气比较大、爱生气容易让自己心律异常，出现心慌、心悸的问题，严重时有可能会出现冠心病。

当然脾气比较大、容易生气的人也很容易出现血压不稳的症状、表现，长此以往很有可能会有高血压等一系列心脑血管疾病。

老是生气会得什么病

患者总是生气会得一些相关疾病，比较常见的有以下几点：

第一点是消化系统疾病，包括胃溃疡还有胃肠部息肉以及出现食欲不振，还有胃肠蠕动减慢导致相关的疾病都会出现。

第二点是针对于皮肤会长一些色斑，特别是皮疹、皱纹还有毛囊炎所导致的痤疮。

第三点是爱生气会导致肝经受到损伤，容易诱发胆囊炎、胆囊息肉以及出现肝酶改变、脂肪肝等等。第四点是引发甲状腺功能亢进等一些内分泌紊，容易出现失眠、脾气暴躁等一些情况。第五点是损伤免疫系统，表现为患者的免疫力下降、容易感冒等等。