瑜伽对消化系统的作用

瑜伽对消化系统的作用

瑜伽对消化系统的作用， 现代人巨大的生活压力以及不良的饮食和生活习惯导致各种消化系统疾病。练 瑜伽有很多好处，不但可以减肥塑形，还对身体内器官起到了锻炼保护作用，下面是瑜伽对消化系统的作用。

瑜伽与营养吸收

消化不良和食欲不振是由多种原因引起的。饮食与心情有很大关系。情绪低落会引起消化不良并影响食欲。同样，没有食欲也没有心情。想要吃饭代表生命。当然，情绪的起因只是一个方面。引起消化问题的因素包括精神疲劳，内脏疾病，便秘，痢疾等。

瑜伽不仅可以有效地调节人们的精神状态，而且对器官功能性疾病具有重要的治疗作用。

瑜伽和胃肠健康

中国以其食品闻名于世。有人说中国文化是一种“饮食”文化。中国人喜欢吃，可以吃，敢吃，他们也给其他居民留下了深刻的印象。但是，随着现代人生活方式的不规律，特别是饮食的不规律，许多人深受胃肠道疾病困扰，这使得许多“姐妹”只能期待食物和叹息。

瑜伽是通过安定阴阳，调节内脏器官和增强人体抵抗力来预防各种胃肠道疾病的有效方法。

瑜伽和胃炎

胃炎是指由于各种原因引起的胃粘膜炎症，分为急性和慢性：急性胃炎通常具有急性发作，严重症状，并有恶心，呕吐和腹部不适。建议多次喝少量的水以减轻脱水并加速毒素排泄，以保护胃粘膜。

练习瑜伽的人每天比平常多喝4-8杯水，以更快地从体内排出毒素，从而有效地 ……此处隐藏1707个字……手掌向上插在脚的下面（如果手掌不能插在脚的下面，也可以用双手握住脚踝的后方），脸朝前，臀部朝上突出，后背挺直，呼吸5次。吸气，稍微的舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯曲，尽量的将脸部探到两腿中间，呼吸5次。

8、坐立扭转瑜伽

坐在一个折叠的毯子上，右腿伸直，左膝盖弯曲，双手抱在左膝盖上，眼睛目视前方。右手置于身体后方并着地。吸气，伸直背部。呼气，身体转向右边，左手肘置于左膝盖上，前臂伸直指向天花板，自然呼吸5次，换到另一边重复做。

9、骆驼式

跪立，双手扶腰。吸气，腰臀往前推，上身放松，右手臂伸直扶住右脚跟，左手扶左脚跟。呼气，头部自然向后垂，自然呼吸保持10－20秒。

10、腿伸展式

坐正，挺直上腰背，吸气，双手向上高举过头。呼气，以腰为折点，在背部保持平直的情况下胸部靠近大腿，额头靠近小腿，停留20。吸气，双手向前伸展带动身体慢慢还原。

11、猫式

跪坐，两手放地上，上身与地面平行成四角板凳状。吸气，抬头，收缩腰背肌肉，塌腰抬臀，保持4－6秒。呼气，低头，拱起脊背，收缩腹部肌肉，保持4－6秒。

12、睡雷电式

金刚坐，直立身体，合拢双膝分开两脚跟，臀坐在两脚之间。吸气，上体后仰，双肘支撑在地面上，双手托住腰。呼气，头慢慢向后仰，挺胸向上，直到头部触地。不要紧张，放松颈部，背部自然向上拱起。吸气，双手于胸前肢合十，放于肚脐上，自然呼吸保持10－20秒。吸气还原。

13、胸贴地猫式

金刚坐，吸气，双手向前爬两步。呼气，上身慢慢下降，让胸口着地，尽量让身体和大腿分开，向前伸展腰背，手臂向前伸展，下压腋窝。停留数秒，保持自然呼吸。