情绪不稳定好吗

情绪不稳定好吗

情绪不稳定好吗，大概每个人的身边都会有几个这样的朋友，一点小事儿就大发雷霆，其实这样如果情绪长时间不稳定，经常烦躁易怒发脾气，以下详细介绍情绪不稳定好吗

情绪不稳定对人体是有一定影响的，它可能会导致人出现血压升高，心跳加快，而且还会影响到人的睡眠，所以一定要保持一个良好的休息状态，尽量不要过度焦虑激动，可以多进行户外营养运动，这样就可以有效的调整。

情绪不稳定怎么办

1、增强锻炼

增强锻炼不仅可以起到促进血液循环、提高身体体质的作用，它还可以帮助大脑分泌多巴胺，这种物质可以帮助情绪稳定，并且多巴胺也可以让人感到快乐。但是在运动的时候要注意不要选择强度太高的运动，尽量选择轻松一些的有氧运动，如果运动强度过高，那反而不利于多巴胺的分泌，还有可能造成身体异常。

2、注意睡眠

长期睡眠时间不满8小时，经常失眠就很容易造成情绪不稳定。经常失眠会直接影响到人的植物神经系统，当植物神经系统出现紊乱的时候，患者就会感到心情异常烦躁，这个时候就很难控制住情绪。

所以平时一定要注意健康睡眠，在睡前尽量不要喝太多水，也不要在睡前做剧烈运动。睡前可以听一些能够促进睡眠的古典音乐，这样可以有效提高睡眠质量。

3、检查原发病

如果情绪稳定的人突然变得情绪异常，那么就很有可能是身体出现了原发病造成的，像这种情况就需要积极治疗原发病，才能改善 ……此处隐藏1991个字……p>在情绪不好时，能够先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜爱听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好情绪。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。

色彩调剂法：

色彩对人的精神有必须的调剂作用。情绪烦躁和恼怒时，为获得平静和抚慰，避免看红色，应看一些冷色调，如蓝色、绿色，来化解不良情绪，使情绪缓和下来。另外，情绪沮丧，应避免深蓝色和黑色；情绪紧张、焦虑时，应选取一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。

兴趣转移法：

在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，能够使紧绷的脑神经得到放松和平静。

警言提示法：

在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时，心中默念“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，“咬紧牙关，困难总会克服”等警句。在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话，采取的行动尽可能多拖延几分钟，最终到达用理智控制争吵和过激行为的目的。

打破常规法：

做一些打破常规的事。如下班后先别回家，去看场电影，或去美容院做面部美容。也能够跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐边“打坐”。

睡眠排解法：

采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠，更有利于缓解紧张和压力。用右手大拇指按摩左手神门穴5－10次，然后同样用左手大拇指按摩右手神门穴，有助于入睡。