焦虑症抗压能力变差
焦虑症抗压能力变差，抗压能力是我们个人素质的很重要的一个能力，往往一个抗压能力强的人在生活中或者在工作中都是能有很好的发展空间的，下面分享焦虑症抗压能力变差及相关资料。
焦虑症抗压能力变差1有一点小事就引起焦虑、烦躁甚至想哭。这种心理素质的养成是一点一滴积累的结果，是从小就没有受到小压力挑战或很少有，没有养成强大的抗压心理。所以今后必须锻炼这方面的能力，那就是在日常生活中主动的锻炼自己，主动参与各项活动，主动找一些自己能够完成的事去做。
增强自己的自信心。不管遇到什么事情，都要自己独立去完成，锻炼自己的意志品质和生存能力，不管办好办坏都要去办，办好了有成就感，办差办坏了也无所谓，从头再来，谁都是这样一点一点积累起来的，也不是一出生就会办任何事，相信通过你的努力会比其他人更强.
抗压能力差怎么办
当你觉得自己抗压能力差的时候，一定要锻炼自己的抗压能力，想要锻炼自己的抗压能力，要做到这几点，首先一定要给自己充足的心理暗示，让自己正确的认识压力，正确对待压力，才能让我们更好的面对压力时，不害怕，不焦虑。
能以更好的个人状态去迎接每一次挑战。其次我们也不应该害怕压力，把压力当做我们生活中习以为常的一个部分，这样才能面对压力时面不改色，有更好的状态去迎接压力，最后，让自己面对压力的时候迎难而上。
这样才能够在每一次的'压力中磨练自己的能力，让自己得到充足的进步和改变。只有当你做到以上这几点，才会让你在面对压力的时候有更加从容的心态，并 ……此处隐藏1359个字……动、聚餐、看电影、逛街、按摩等方式来宣泄；
二、调整心理预期
许多时候，你将事情想象得太美好，或者太主观，认定事情需要向自己所想的方向发展，如果出乎意料之外，就成了负担。
因此，对自己、对环节相应的降低期望，不要开始定下过高的预期。
同时，减少自责，多关注实物正面积极的地方，少关注消极的点，
比方说领导要求今天加班，
消极的点是为何又要加班？白天上班已经很辛苦了！我本来想回家做菜的！消极怠工！
积极的点是加班也有补贴呢，有同事一起加班赶任务，晚上多做一点明天可以轻松些。
三、用小动作，帮助自己调节
A、运动
科学研究表明，适度运动有益身心健康。
多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打球等，或者散步看风景，都有助于减压，消除不安情绪。
B、听音乐
听听轻音乐、舒缓的音乐。
音乐可以激活大脑中对愉快刺激起反应的领域，你可以在安静的环境下，闭上眼睛好好的享受音乐带来的平静。
（听音乐和听歌是有区别的，很多无营养的歌、丧歌听了并没有什么用）
C、深呼吸、冥想
你可以试试冥想、试试瑜伽，每天坚持15分钟以上，只要方法和动作得当，你会发现自己心态变得平稳。
当你精神安稳、呼吸舒缓的时候，会产生幸福感，降低外部环境造成的压力。
以上三种方式都可以帮助你增加抗压能力。
要知道，抗压是源于内心对外部因素的承受能力，当你用上述方法增强了你的内心，你会发现自己的抗压能力也会自然提高。
