打羽毛球减肥快还是跑步减肥快
打羽毛球减肥快还是跑步减肥快,打羽毛球是比较常见的一项运动,这项运动可以帮助我们很好的锻炼身体,事实上任何运动都能消耗脂肪达到减肥的目的,以下打羽毛球减肥快还是跑步减肥快。
打羽毛球减肥快还是跑步减肥快1羽毛球和跑步都是极好的有氧运动,减肥效果都不错;
大家都知道运动有很好的减肥作用,而羽毛球和跑步都是大家非常熟悉的运动方式,很多人都想比较两者的减肥效果,其实羽毛球和跑步的减肥效果是差不多的,想必之下羽毛球的塑形效果会更加好,而跑步则可以全身性的燃烧身体脂肪。
打羽毛球会瘦哪里?
1、打羽毛球比较容易瘦手臂,因为大家在运动过程中会不停的挥拍接球、扣球等,可以有效的燃烧手臂上多余的脂肪,手臂粗的朋友可以尝试打羽毛球。
2、打羽毛球还很容易瘦腿,因为在羽毛球的过程中,人们还需要不停的进行跳跃、跑步、移步等动作,可以很好的消耗腿部的脂肪,锻炼腿部的肌肉。
3、打羽毛球瘦肚子的效果也非常不错,在羽毛球运动中,人们无论是转体还是跳跃,都会刺激腰腹部的肌肉,从而促进腹部脂肪的燃烧。
跑步比较容易瘦哪里?
1、跑步是非常瘦腿的运动,因为跑步主要用腿部来承托全身运动,所以会更加促进腿部脂肪的燃烧,和腿部的肌肉锻炼,长期跑步的人,是最容易瘦腿的。
2、跑步瘦肚子的效果也是非常好的,跑步的时候可以很好的运动腰腹部,可以促 ……此处隐藏644个字……锻练。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。
打羽毛球要注意的误区
出汗越多,减肥越成功?
打羽毛球时有些人一会就汗流浃背了,但是有些人整场下来却很少流汗,是不是出汗多减肥效果才越明显?其实不是这样的,流汗多只是消耗体内的水分,盐分跟矿物质,而不是消耗脂肪,所以锻炼的时候出汗的多少跟消耗多少脂肪是没有关系的。
正式运动前的热身准备没有必要?
很多人认为打羽毛球之前不需要做热身运动,事实上任何剧烈运动前都需要做好热身运动,如果没有做热身运动很容易使肌肉拉上扭伤,任何热身运动都是为了提高肌肉的适应性,使关节变得灵活,还有利于运动者的心血管系统,有益健康。
反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大?
很多人都想着我自己运动健身了,就不用节食了,可以随便吃喝。但是尽管运动锻炼后会消耗体内的热量跟碳水化合物,但不是说这样就可以尽兴的吃喝了,关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉,只有饮食跟健身减肥保持科学的平衡,才能达到最佳的健身减肥效果。