抗压能力不足怎么改进

抗压能力不足怎么改进

抗压能力不足怎么改进，在现代社会中，无论是生活还是工作都给我们带来了巨大的压力，很多抗压能力差的朋友时常会处于一种抑郁的状态。以下分享抗压能力不足怎么改进

1、要做到与自己能力相匹配的努力程度

无论你是否有非常好的能力理去应对很多事情，但是没有得到自己相应的努力，轻轻松松就完成交差，这个时候就会产生一种空虚或是恐慌的状态，担心会不会出现差错等等。

改善抗压能力差这件事，可以从付出相应努力上面做起，只要付出的相对的努力，人们才会有一种满足感，减少焦虑就是一种改善抗压能力差的方法。

2、学会相信自己

很多压力都是来自于自己的一种不自信所造成的，在处理事务上总是会担心自己做得不够好，即便是完成非常好的情况下还是会垂涎这样的焦虑。

要给自己一种心理暗示，自己是一个优秀的人，只要努力地去做到了，就能取得成功，相信自己是独一无二的，减少压力的生成，也是改善抗压能力差的一种方式。

3、时常锻炼身体

通过研究表明，适当的锻炼是一种非常好的减压方式，在提高我们人体机能同时，同样的会提升我们的抗压能力。在运动的过程中，会自动产生一种多巴胺，能够让我们的压力减缓，身心舒畅。这个也是改善抗压能力差的方法之一。

一、学会表达

事情和想法憋在心里，它不但不会消失，还会自我发酵。

积极的体验消极情绪和一些压力情景，不要逃避当时的心理感受和生理反应，沉浸其中。用心体验那种焦虑，然后克服它。另外，一个理性的价值观是必须的，在这个价值观里面，不能存在重视不该重视的。同时要明白：

1、事物都是分两面，存在有其意义，既能引起焦虑，也是获得成长经验和抗压能力的素材。不能单单认为其实无益的。

2、人自己也只有人自己对自身生活负有全部责任，不要推卸任何责任。没人能替你承担责任，也没人能替你改变，只有你能改变你自己的生活。不要借着等待、自我安慰逃避责任。

3、不能落入服从和控制的欲望之中，这恰好是逃避孤独的方式。只有你才是自己命运的创造者，任何逃避行为都是幼稚的。

如何提高抗压能力

人生不如意之事，十之八九。在顺境中我们自然可以做到心中不抖。但是，在逆境中，在我们受到打击的时候，我们该如何提高自己的抗打击能力呢?这是一门学问，在我们不顺心的时候，受到挫折的时候，能够及时地站起来，不囿于困境，走出去，才能更好地面对生活!

学会转移注意力。当我们一直盯着自己的挫折不放，注意力太集中于我们当前遇到的问题，我们就会陷于一种自我的纠结当中!因此要想提高自己的抗挫折，抗打击的能力，我们必须学会转移自己的注意力，这样也能使得我们生活地更加愉快，提高自己的心理素质!比如去打打球，看看花，逛逛街等。

再回来面对这些困难就会明显轻松许多。学会自我鼓励。没有人比你更加了解你自己了，也没有人会比你更加懂得你自己。我们应该学会自己温暖自己，自己给自己鼓励。在我们困难的时候，我们应该学会用自己的左右温暖自己的右手，自己给自己打气，这样的方法也是一个有效的途径。