胸中的气郁如何排解

胸中的气郁如何排解

胸中的气郁如何排解，心情是一个难以琢磨的东西，有时好有时坏，心情影响着决定，当然大多说的朋友还是喜欢拥有一个好的心情的。以下分享胸中的气郁如何排解保持好心情？

在临床上排解心中的郁气，主要是改善患者内心的压抑感为主。临床上比较常见于心理治疗、药物治疗和物理治疗。

心理治疗主要是通过放松训练这样的方式来进行调整，例如渐进式肌肉放松训练、想象放松训练等等。通过放松训练的模式可以使身心达到交互抑制的作用，而起到有效的缓解。

另外药物治疗是对于压抑达到了疾病的状态，如抑郁症。当确诊是抑郁症时就需要抗抑郁药物系统治疗，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗效果良好。

当然也可以应用经颅磁刺激进行系统的治疗，改善患者的压抑情绪或压抑的想法最终达到临床治疗作用。

心里郁结难受怎么办

心里郁结难受的治疗方法包括情绪调理、运动调理、药物治疗等。心里郁结难受通常是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一些症候，在临床上会表现为情绪低落、心神不安、脾气暴躁等。

1、情绪调理

心里郁结难受患者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，平时要注意精神调养。多参加社会活动、集体文娱活动。多听轻快、明朗、舒缓的音乐，以提高情志。多读富有乐趣、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格。在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患 ……此处隐藏750个字……落的状态，总是感觉很郁闷。这样不仅会影响到正常的生活，而且也会对身体健康造成危害，增加各种疾病的发病率，因此一定要及时的排解。

1、学会自我调节和自我暗示

在心里郁闷的时候，一定要学会自我调节和自我暗示，随时随地告诉自己生活不容易，不要总是浪费时间去不开心，更不要因为生活当中的一些小事而影响到自己的心情，可以多想一些开心的事情，让郁闷的情绪能够有所缓解。

2、适当的运动

如果经常觉得心里郁闷，可以适当的做一些运动，比如说跑步。跑步这项运动不仅有益于身体健康，而且对于释放压力和排解郁闷烦恼来说也有很大的帮助。若是因为生活和工作上的事情感觉不开心，可以到户外去跑步，或者是到健身房跑步，让自己大汗淋漓，之后会觉得特别舒服，烦恼也会一扫而光。

3、和知心的朋友倾诉

如果说你的身边有那么一两个知心的朋友，不妨把自己心里的不愉快向他们倾诉，这也不失为一个好方法。一般来说，倾诉完之后心情都会舒坦很多，心里也不再那么憋的慌。

4、亲近大自然

亲近大自然也有助于排解心里的郁闷，比如说可以到海边去走一走，波涛汹涌的海浪会让你的心情豁然开朗，将所有的烦恼都抛出脑后。也可以去风景优美的乡村走一走，这些地方通常都有着非常美的景色，而且很安静，空气也很新鲜，在这里待上一天的时间，心情通常都会变好，说不定对生活也会有新的感悟。

5、外出旅行

外出旅游也有助于心中郁闷的排解。若是觉得工作和生活压力比较大，不妨试着给自己放一个小长假，去喜欢的地方旅行，看看当地的美景，体验一下当地的风土人情，这样心情会开朗很多。