心里的郁气怎么排出来

心里的郁气怎么排出来

心里的郁气怎么排出来，我们的生活中，会遇到很多的困难和各种各样的挑战，但是我们在迎接这些问题的时候，有些人是消极的，而有的人是非常的快乐乐观的，以下是关于心里的郁气怎么排出来。

心里有气的排解方法有躲避法、运动法、宣泄法、转移法等。

1、躲避法：暂时离开令人生气的源头，寻找一个安静的地方去看书或做别的事转移注意力，从而平复心情。

2、运动法：心里有气可以适当运动进行缓解。如打球、跑步，也可以大喊大叫，跺脚，打枕头、沙发等发泄。

3、宣泄法：如果感到特别难过可以痛哭一场，或者找亲密好友或信懒的人倾诉悲伤或痛苦，从中获得安慰。

4、转移法：到户外散散心，或听几首喜爱的音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。

消气只是使自己内心平复，不能损害他人，更不能迁怒。要知道生活不是为了生气，我们将心中的怒气向第三者或物品上发泄，这不仅是无能的表现，也不利于自己精神世界的升华，道德修养的提高，反而会使自己的心境和处境每况愈下，应该绝对避免之。

因此学会消气，首先应该努力加强自身的修养，开阔心胸，这样才能提高心理承受能力，使自己成为少生气和快速消气的乐天派。才能健康无病。

气郁的气可以通过疏通肝气进行排出。而且也能够调节气血，从而促进血液循环，在睡觉时，肝脏也会进入一个休眠状态，同时也能够起到一个排毒的 ……此处隐藏728个字……欲、改善睡眠。若从调心的角度出发，可以采取瑜伽、太极拳、太极剑等形神并练、动静结合的锻炼方法，可能更加合适；

2、饮食调理：气郁体质当以行气为主，常用的行气食物比如洋葱、橘子、茴香等等。少食收敛酸涩的食物，比如乌梅、南瓜、泡菜、杨桃，少吃肥甘厚味的食物，也不可多吃冰冷的食物，尤其是切忌辛辣、咖啡、浓茶这些刺激之品，尤其在睡觉之前；

3、精神调养：要学会发泄，不要太敏感，放松心态。思伤脾，过度的思虑会使脾胃功能不良，脾胃不运，消化不良，出现腹胀、食欲不振、胀气、大便不畅等症状。可以多听流畅、舒缓的音乐，有镇静的作用。多外出旅行、晒太阳，对气郁体质是有改善的；

5、结合刺络拔罐：刺络拔罐主要是疏通经络。可以采取梅花针叩刺，效果是更好的，但是针刺和火罐要求有相应的基础，不建议大家自行使用，以免误伤或者烫伤。

生活中常常有事不尽如人意，经常会有人生气。有的人生气以后还会引发胃部不适、头痛、失眠、胸闷、心悸，严重者甚至可以危及生命。生气以后应该有几种方式可以把气排出来，具体如下：

第一、比如可以自我疏导，把事情的前因后果仔细想一遍，不要过度钻牛角尖，不要自己为难自己，尽量自己疏导。如果不行可以找朋友或者亲人倾诉，把这个问题讲清楚，很可能有的时候存在误会，解释清楚以后有可能就会好转。

第二、发泄，可以把不良的情绪发泄出来，当然这不是很好的选择。

第三、转化，可以把这种不良情绪转化成一种积极的，比如寻找工作、学习中的不足。

第四、可以把精力投入到更有意义的生活当中去，比如读书、运动等，让自己从这种不良情绪中走出来。