每天晚上打羽毛球对身体有没伤害

时间:2023-05-21 01:55:28
每天晚上打羽毛球对身体有没伤害

每天晚上打羽毛球对身体有没伤害

每天晚上打羽毛球对身体有没伤害,打羽毛球的人是越来越多了,大家最重要最让我们关心的就是可以减肥,其次就是可以锻炼我们的身体。以下每天晚上打羽毛球对身体有没伤害。

  每天晚上打羽毛球对身体有没伤害1

如果运动量适当、运动时间合理,并且可以保证运动安全,长期打羽毛球有一定好处,如增强体质、改善心情等。但打羽毛球属于一项比较激烈的有氧运动,若盲目长期运动,可能会发生运动损伤,对身体产生一定坏处。

1、好处:

打羽毛球属于一项有氧运动,长期坚持可以起到锻炼心肺功能的效果,同时还能消耗身体热量,对于减肥有帮助。同时还可以调节身体的情绪、改善身体协调性、增强肌肉力量,对预防骨关节方面疾病有一定帮助;

2、坏处:

在长期打羽毛球的过程中,若运动量过大、单次运动时间过长、运动中不注意身体防护等,有可能引发肌肉、韧带软组织的拉伤,或者出现膝关节磨损,继而会引发局部疼痛、肿胀等不适症状。如果出现运动性损伤,容易引发运动功能障碍。

平时在打羽毛球之前要做好热身活动,适当对各关节肌肉进行拉伸。在运动结束之后要适当进行放松活动,不要立即坐下休息,同时也要及时补充水分以及能量。

对于长期打羽毛球的运动员而言,如果出现骨关节疼痛的症状,要注意休息,暂时避免继续进行这种激烈的运动,否则容易导致症状进一步加重,同时也要在医生指导下,根据严重程度针对性选择治疗 ……此处隐藏1213个字……球拍高速的甩起来。同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次加速。

3、打羽毛球注意事项

1、首先是手腕,刚打的时候是苍蝇拍,发力都是压腕,杀球一般,拉球到不了后场,于是再压腕,终于在做俯卧撑的时候支撑不住了,直接导致生活质量下降。现在领会到握拍、内旋了好处了,手腕慢慢好了。

2、接下来就是膝盖,刚打的时候穿的是某宝上的100元左右羽毛球鞋,更主要的是在水泥地上(水泥上铺塑胶)打球,没有急性损伤,但是上下楼、上下车慢慢使不上劲了,需要拉着什么东西才行,才上网查,蹲马步根本已经不行了,一屁股就坐下去了。后来开始靠墙静蹲,带300多元一只的迈克达威护膝,打球前膝盖活动20分钟才敢上场,现在打球不敢猛跑,尤其是上网。

3、第三是肩,刚开始是苍蝇拍,不可避免地就是抡大臂,伤了,晚上睡觉都疼,不能侧身压着伤臂睡,再上网查,又做了若干CT、核磁共振之类的,但是没有好医生给我确诊,大部分医生说是肩周炎,北医三院去了一次,普通挂号还要等1个星期,作罢。我自己判断肩峰撞击综合征,但也没有好的办法。改了内旋发力动作后,肩有好转,但是还是隐隐作疼,而且打球前必须活动开。

4、第四就是肘子,以前肘子从来不疼,几个月前练反手,过程中也不疼,但是夏天去钓鱼,一天,长杆,软食,反复抛,回来后又打球,正手猛杀,终于网球肘来了。

我是反手不疼,正手疼,主要是击完球制动和上提拍子疼得很。上网一查,网球肘也叫钓鱼肘,所以究竟是反手还是钓鱼、还是正手猛杀,是压垮我肘子的最后一根稻草,我就不知道了,我估计正手高远击球制动这个动作也有问题。这个肘子用了黑膏药、康乐棒、针灸等,效果都不是特别明显,目前彻底歇菜,已经休息4个月了。

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