羽毛球的好处

羽毛球的好处

羽毛球的好处，对于很多女性朋友来说，没有什么是比瘦更加重要的了。打羽毛球能促进毛孔的排汗，还能减少身体的湿气，大量的出汗对于身体毒素的排出有好处。下面看看羽毛球的好处及相关资料。

1、锻炼眼力

打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环。

从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

2、舒筋活血

羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

3、治颈椎(肩周)病

参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

4、排毒养颜

长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

5、全身锻炼

打羽毛球能减肥吗

打羽毛球属于有氧运动，能消耗体内多余的热量，可达到减肥的效果。打羽毛球持续的时间越长，消耗体内的热量就会越多，加快了基础代谢率，帮助燃烧脂肪。只要每天坚持有一个小时以上的打羽毛球运动，就能够达到减肥的效果。

我们身上的脂肪主要是通过氧化来给身体提供能量，长时间保持有氧运动，能消耗更多的脂肪，也能减少胰岛素的分泌，对于脂肪有很好的分解作用，同时还能抑制脂肪的合成。但是打羽毛球需要根据自己的耐力来决定运动的强度，以免带来反作用。

羽毛球比赛规则

(1)发球员的分数为0或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。

(2)发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球。

(3)如“再赛”，发球员应以该局的总的分数来确定站位。若总分为15分(单数)，双方运动员均应再各自的左发球区发球或接发球;若总分为16分(双数)，双方运动员均应再各自的右发球区发球或接发球。

(4)球发出后，双方运动员就不再受发球区的限制而自由击到对方场区的任何位置，运动员的站位也可以在自己这方场区的界内或界外。

结语：打羽毛球能锻炼身体的协调能力，也能增强身体的反应能力。经常打羽毛球，还能保护我们的视力，增长身高，给我们带来快乐。打羽毛球的减肥作用也是很好的，不仅能促进脂肪的分解，也能排毒养颜，所以对身体健康是很有好处的。