打羽毛球减脂快还是跑步

打羽毛球减脂快还是跑步

打羽毛球减脂快还是跑步，运动也是有一定的技巧的，运动有利于增强身体的免疫力，坚持运动还有可能长高，这项运动是我们经常做的，下面小编分享打羽毛球减脂快还是跑步。

羽毛球

几乎适合所有人:所有人

影响指数:★★★★

减肥功效:比户外运动更好,用羽毛球来减肥瘦身,可以更好地锻炼全身,在打羽毛球的过程中,能充分的活动膝关节、手关节、胯关节,让全身的肌肉和关节都动起来,还能促进脂肪分解；

减少脂肪合成,快速有效地增加能量消耗,是全身减肥最好的运动,在运动时间上,要想效果明显,那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动,才能塑造苗条身姿。

跑步

几乎适合所有人:所有人

影响指数:★★★★

减肥功效:跑步的最佳减肥效果是目前为止最好的减肥运动,在跑步的过程中,可以很好的增加血液循环,促进新陈代谢,改善身体心脏功能,同时也为大脑的血液和细胞提供氧气,使大脑更正常地运作；

同时有效刺激身体能量的消耗,帮助塑造完美的身体。但运动时,每次运动时间不得少于半小时,时间最好为1小时,而跑步速度以中速或慢跑为主,这样有利于燃烧脂肪。

羽毛球和跑步都是极好的有氧运动，减肥效果都不错;

大家都知道运动有很好的减肥作用，而羽毛球和跑步都是大家非常熟悉的运动方式 ……此处隐藏714个字……时间的增加差距会更大，这也是减肥人群选择慢跑的原因。

先打羽毛球还是先跑步

如果你需要连续进行这两种运动的话，建议先进行羽毛球再进行跑步，羽毛球运动对于体能要求会更高，早期保持最佳的状态去进行是最好的，之后再进行跑步影响不大，还能作为羽毛球的放松项目。

慢跑和羽毛球哪个对提高免疫力好

正常合理的运动是能够有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的`机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。所以慢跑和羽毛球对于提高免疫力都很有帮助。

1、要具体分析

（1）羽毛球功效

羽毛球是一项老少皆宜的运动，而且是一项能锻炼全身的运动。在打羽毛球的过程中需要手腕、手臂和肩部协调配合挥拍发球，需要膝关节和下肢来转动方向、接球等等，在打球的时候全身的肌肉和关节都能够得到锻炼，促进身体内脂肪的燃烧，能够使全身都能够瘦下来。

（2）跑步功效

跑步是一项不受时间、地点限制的运动，而且不需要运动器材。跑步还是一项有氧运动，长期坚持慢跑会有很好的减肥效果。慢跑的时候对身体的锻炼比较稳定，促进身体的新陈代谢，为脑部提供氧气，促进血液循环，还有助于塑造身体的提醒。但要注意在运动过后放松腿部，否则很容易造成腿部长肌肉。

（3）两者结合

羽毛球和跑步都有不错的减肥效果，如果想要快速减肥的话，可以两者结合，锻炼全身，还能塑造体形。一般跑步和打羽毛球每天可以各花一个小时运动，会有很好的燃脂效果。在运动的时候要注意适量，以免过量运动造成肌肉拉伸。