启动运动健身前唤醒你的肌肉

启动运动健身前唤醒你的肌肉

启动运动健身前唤醒你的肌肉，想拥有健康的体魄，健身是至关重要，而且健身会帮我们拥有完美的身体，很多人对自己身材不满意的都会选择去健身，那么启动运动健身前唤醒你的肌肉。

启动（Activation）运动的目的是促进、唤醒神经与特定肌肉的连结，让身体肌肉、神经正常运作，你的动作会因此更有效率。

身体所有的肌肉都和神经相连结，再连结到大脑。不过，有些连结会“失效”，原因来自于你太少使用这些连结，或是太常使用其他连结。日常生活中怎么“动”，会决定肌肉神经的发展模式：

你常使用的肌肉，连结它的神经会比较壮大；同时间里，那些被你忽略的肌肉，神经就会慢慢「睡着」。比方说，办公室的工作不太会动到臀部，维持这样的生活型态久了，臀部肌肉连结自然会变弱。

我们把常用的肌肉称为「方便」肌肉，它跟神经间的连结较强且主动；少用的肌肉叫做「抑制」肌肉，它跟神经的连结弱且被动。

你可以试着想像，「方便」和「抑制」肌肉，就像是「醒着」和「睡着」的肌肉，也像是开关「打开」和「关掉」的肌肉。不过，除非受了特定的伤，否则没有任何肌肉是真的被「关掉」的。

现在来试试：

把鞋子和袜子脱掉，两脚伸直坐在地板上。

现在，试着转转脚的小指头。

除非你修练瑜珈多年，不然连结小指的肌肉神经通常是抑制的。

当你试着转动 ……此处隐藏1251个字……话就会在一定程度上让我们陷入了毒素之中。

而对于不少人来说，其实是可以通过锻炼来把身体的毒素排出体外的。

1、跑步能够甩掉腿上的赘肉

作为生活中最廉价的有氧运动，跑步已经成为了全民在做的事情，全民跑步的口号，在现在是越来越被提及。

对于腿部的臃肿来说，在跑步的时候，是能够很好的消除腿上的赘肉，这主要是在跑步的时候，让腿部的肌肉处于一个运动状态，这样的运动对于身体来说是有好处的，是能够在跑步的时候，把身体多于的脂肪排放出去。

而对于那些经常跑步的人来说，是可以很好的锻炼肌肉，对于达到腿部瘦身是很有必要的事情。因此，建议很多人可以从跑步开始甩去腿部的赘肉，达到长腿的目的。

2、游泳能减肥也能瘦腿

游泳作为生活中常见的运动方式，在夏天不少人会选择到游泳馆进行游泳减肥的。

这样的方式对于减肥来说是非常有帮助的，当一个人在水中的时候，是能够很好的把身体和水进行接触，这样的话对于身体的血液流通是非常有好处的，进而对于身体中有些地方血液滞留有很好的畅通作用，对于身体中脂肪的堆积是有很好的分解作用。

同时，游泳是手脚合作的运动，不仅仅需要手在前面开辟道路，也需要腿部在不停的发力，这样的过程就会让腿部的脂肪得到很好的分解。

对于那臃肿的大象腿是有很好的分解作用。进而会让人展现出一条大长腿。

结语：通过上面的简单描述，相信大家对于生活中的“大象腿”变成“大长腿”有了很好的了解了，可以说饮食和运动是很多人喜欢的方式，特别是运动，更能够很好的把一个人的纤细长腿给锻炼出来，希望上面的介绍，对于想要甩掉大象腿的你，能够有所帮助。让你秀出一条大长腿，给别人惊艳的感觉。