户外运动比室内运动的好处

户外运动比室内运动的好处

户外运动比室内运动的好处，健康的身体状态和生活习惯已经慢慢的成为了大家心中重要的事情之一，很多的人也都开始重视自身的身体健康状态，以下了解户外运动比室内运动的好处。

1、室内运动好处

a、 安全假如是在健身房运动，器材有通过合格标准，较安全；或者是，运动时有异状，比较能立即找到专人协助处理。

b、 不畏风雨不因天气影响而不能运动，如果外面天气很热，还可以在室内吹冷气运动。

c、 器材多样健身房的器材多样，哑铃、壶铃、药球…等，甚至还有团体课程，很多种运动类型可以选择。如果是在家里，也可以利用家用小道具，象是：毛巾、水壶，做运动。

2、室外运动好处

a、 自在、不受人群打扰在户外运动可以选择人比较少的地方，跟健身房比起来自在很多，不容易因担心他人眼光，运动的很别扭。

b、 消耗热量较多因为户外的天气与环境变化多，气温、湿度、地形、风阻…等，身体需调解体温，以及训练身体的协调性、反应力，会花费的力量比在室内多一些，相对消耗的热量也较多。

c、 接触大自然室外运动不仅仅只有路跑，也可以选择爬山、攀岩、溯溪…等户外运动，可以跳脱在都市圈，好好感受大自然，放松心境、纾解压力，还能多晒晒太阳，补充维生素D，并且透过户外运动，挑战自我极限。

室内运动VS户外运动 哪点不推荐

1、室内运 ……此处隐藏1857个字……>

1、不受天气影响 风吹不到雨淋不到，对皮肤没有刺激作用。

2、室内运动的摩擦力小，对心肺系统的锻炼很小。

3、室内空间狭小，单位空间内空气中的携氧量少。

4、室内运动纯阳光照射不足。

5、活动时间久了易疲劳，产生脑缺氧，身体乏力。

室外运动：

1、清晨有新鲜的空气，单位空间的空气携氧量高，活动场所可以自由选择，在大自然中，可以面向湖水也可以挑选花草树木周围。

2、外界环境变化比较多，人体就要经受各种气候条件变化的影响，经久锻炼，就能提高人体对自然环境的适应能力，增进身体对疾病的抵抗力，同时还能增强神经系统、心血管、呼吸器官和皮肤的功能。

3、室外运动的摩擦力比较大，有利于新陈代谢，增强体质。

4、室外阳光照射可促进身体对钙、磷的吸收，紫外光还能提高肌肉和关节的活动性等作用，有助于骨骼生长发育。阳光中的紫外线还能杀死人体、衣服上的病菌，对人体能起到 " 消毒作用 " 。

5、活动完，闭目深呼吸，放松全身，会觉得有暖流通过全身，那是血液在快速运转，将养分输送到各个脏腑，你会觉得很舒服，人很清爽，精力充沛！

注意事项

无论室内还是室外，运动都要注意节奏，禁止忽快忽慢，保持均匀的呼吸很重要

运动强度要因人而异，不能盲目追从

运动后不能马上大量饮水

出汗时不能站在阴凉处

冷天气温较低，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，在跑步前要充分做好准备活动，防止发生运动损伤