睡眠不足25条危害

睡眠不足25条危害

睡眠不足25条危害，我们都知道，睡觉是每个人每晚都比较进行的事项，但大部分只知道如果睡眠不足第二天会精神不好，其实还有很多对身体的危害，下面来看看睡眠不足25条危害吧。

1、易怒

长期睡眠不足的人，其感情容易变得波动起伏，稍微发生些不顺的事情就会因情绪急躁发怒。

2、头痛

虽然目前还没有充分的科学依据证明睡眠不足会导致头痛，但是睡眠不足导致偏头痛的情况却比较常见，尤其是患有睡眠呼吸中止症的人群在起床后常伴随头疼发生。

3、学习能力下降

睡眠不足会导致记忆力减退，有实验证实，反复进行同一课题的工作，其作业效率会逐步提升，一旦持续陷入睡眠不足的状态，作业效率便难以提升。

另外根据国外的一项研究报告显示，某学校将上午的开课时间延迟一小时(变相增加学生的睡眠时间)，长此下去，学生的考试成绩普遍提升。

4、体重增加

睡眠持续不足会破坏人体荷尔蒙平衡，从而引发肥胖。

5、视力减弱

睡眠不足会导致人的视觉出现视野狭窄、复视(看物体出现双重影)、朦胧眼等不良反应，甚至还可能产生幻觉。

6、心脏病

如果每天仅休息4小时，长此下去，人的心跳会增加。另外，睡眠不足还会让心脏病的标志性物质“C反应性蛋白质”的浓度增加。

7、反应变迟钝

通过对士兵以及运 ……此处隐藏2186个字……觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习能力变低。

危害八：睡眠不足可增重

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡眠7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃里的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。

缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。

危害九：影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将影响人们对事件作出合理判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉成为一种光荣的象征。

但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为主的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。

危害十：容易引发事故

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾驶的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾驶引起的。而这些造事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。

据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。

由上可见，睡眠不足有10大危害，对身体危害极大，直接影响身体健康，要小心睡眠不足危害。