一周运动几天对身体好

一周运动几天对身体好

一周运动几天对身体好，健身是现代很多年轻人跟中年人的追求，而且我们每个人都应该每周去进行几次的健身训练，当然我们可以选择最好的时间进行达到最好的效果，以下分析一周运动几天对身体好

三天左右。

经常锻炼，也就是一周锻炼超过三次的人，身体素质更好，与完全不锻炼的人相比，经常锻炼者在研究期间早死的几率少35％，只在周末锻炼一两次，但总锻炼时间达标的人，早死几率低30％。

另外经常锻炼能让人死于癌症的几率低21％，死于心血管疾病的几率低41％。但一周锻炼一两次同样能让死于癌症的几率低18％，死于心血管疾病的几率低40％。即使锻炼总时长不达标，对癌症和心血管疾病的抵抗效果也差不了太多。

健身注意事项

健身后不宜大量饮水。在运动后特别是剧烈运动后不要马上喝水，更不要大量喝水，因为大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引起头疼、呕吐等多种病症。所以，运动后，即使口再渴也不该马上喝水，更不能一次性喝过多的水，应采用多次少饮”的方法，这样才能保证健康。

健身后不要骤降体温。健身锻炼后人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多，倘若立即走进冷气空调房间，或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲洗，均会使皮肤紧缩闭汗，从而引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降，而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

运动 ……此处隐藏1414个字……

不要在孩子精神状态低落的时候，强加运动。孩子精神不好，最怕的就是要生病。就算没有发现原因，孩子精神不好，尽量还是先休息，不要强制让孩子做体育锻炼。儿童体质是很敏感的，这个时候可能是出于要生病的边缘，本身抵抗外邪的能力是弱的，那就要安抚孩子的情绪，多喝水，多休息。

重视环境和气候

空气质量差的时候，室内活动优于户外活动；有和煦的阳光的时候，户外活动优于户内活动。比如像南方这几天，隐隐冷冷的，雾霾很重，就要少让孩子在户外活动；如果阳光出来了，就可以让孩子多出来晒晒春天的阳光。

公路边、工厂边等明显废气多的地方，不适合孩子运动。不要让孩子沿着公路长跑，大人其实也要注意，很多人长跑跑成了肺癌，就是没有重视环境的选择。

适合运动的季节和时间

一天之中，有太阳的时候是比较适合运动的时机。早晨八九点有太阳是最好的，阳气也处于生发的时候。

春季是憋了一个冬季后的爆发，室外活动是最好的，可以慢慢增大孩子的运动量，以达到使阳气生发的目的。这时候周末可以增加带孩子外出的频率，可以让孩子打打小篮球、跑跑步、踢踢小足球、户外骑单车等。

夏季天气炎热，运动的同时会大量出汗，小孩子腠理疏松，更加容易出汗，要注意补充水分。同时夏天更不要在烈日下运动，要预防中暑。

秋天天气比较凉爽，各种运动都比较适合，但是剧烈的运动要少做，慢慢减少运动量，以顺应秋收的特性。过敏体质的孩子特别要重视。

冬三月，此为闭藏，冬天就不要做太多运动了。水冰地坼，勿扰乎阳。运动要遵循“勿扰乎阳”的原则，微微出汗即可。户外运动更要重视天气的因素。