塑身秘诀大公开

塑身秘诀大公开

塑身秘诀大公开，减肥塑身已经成为了一种潮流，特别是很多女性朋友都会努力减肥，想达到完美的身材，但是很多时候效果并没有达到预期，今天小编来分享塑身秘诀大公开。

运动是最传统且健康的减肥方法

只要配合上适当的饮食，就能达到健美体态的目的。要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”。

慢跑、游泳、骑车等都算是有氧运动之一，有氧运动能燃烧肌内中的脂肪，并紧收肌肉，让体内的新陈代谢速度加速，从而燃烧更多的卡路里。而进行有氧运动时，必须最少持续二十分钟以上，且每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的效果。

但如果你真的没有做运动，或增加生活中的活动量，不妨利用整理家务的方式，来成为一举两得的运动偏方，例如：烫八件衣物，即可消耗一百卡路里，换句话说，就是只要让身体保持在有活动的状态下，就可消耗掉体内多余的热量，而想要减肥的成效，也将日益明显起来。

减脂的效果：能燃烧脂肪，使肌肉结实，虽然体重不一定会大幅度减轻，但外观上的线条却明显的紧实。

适合的对象：适合想全身减肥，性格较好动，不介意运动的人。

优点：可说是最健康的减肥方法，特别是有氧运动，不但能燃烧体内的脂肪，紧实肌肉，亦可增加心肺功能，令身体更加健康。

缺点：不习惯运动的人开始时会感到十分吃力，而且效果非一朝一 ……此处隐藏1047个字……体向后倾斜轻轻举高双腿，维持二十秒，每天做十次，可以有收紧小腹的作用。

方法二

坐在桌前，双臂于胸前交叉，用手掌抵住另一双手的上臂，用力互推形成拉锯阻力。如此可以强健双臂肌肉并使胸部结实。

在饮食方面，请给您的身体充足的水分。可多吃无甜味的水果或喝花果茶来代替白开水。切忌饮用碳酸饮料、酒类和任何含糖的高卡路里饮料及食物。

除此之外，如要加强紧身纤体的效果，请在沐浴时使用结实沐浴精，先用微温的水淋浴后，再用冷水冲洗全身。

这时要提醒您一件事

用高于37度的热水洗澡，是致使皮肤松驰的首要关键，而你于22度的冷水浴则能有效增加肌肤的弹性度。建议您坐在浴缸内，拉直双腿以冷水来回冲洗，直到水满盖住双腿，能遮到腰部是最好的。这个“坐式冷水浴”法是消除橘皮组织的小秘诀。

如果您的胸部较小，但腰部以下，特别是臀部和大腿容易发胖，那么，您是属于“葫芦型身材”。为了改善这种头轻脚重的情况，可以借游泳来锻炼肩膀及结实胸中。事实上，游泳正是改进全身曲线最完美的运动。

另外，对于“葫芦型身材”者而言，除了橘皮组织外，下肢乳肿肥大也是很大的困扰。这些现象通常是因为血液循环不良所导致的水分屯积。

压力和疲劳也会加重这个问题。针对腿部，美容业者建议您，应避免过久的坐姿或站立，尽可能步行。

睡觉或休息时，将双腿垫高与胸部齐；尽量避免双腿交叉，让双腿伸直放松；采坐态时，轻移脚踝作旋转运动；这些动作都可以促进血液循环，促使脚部结实、脚踝纤细。