睡眠不好的危害性

睡眠不好的危害性

睡眠不好的危害性，我们都知道，睡觉是每个人每晚都比较进行的事项，但大部分只知道如果睡眠不好第二天会精神不好，其实还有很多对身体的危害，下面来看看睡眠不好的危害性吧。

1、身体免疫力降低。如果长期睡眠不足，经常熬夜就会导致身体抵抗力下降，容易患感冒，咳嗽，口腔溃疡等疾病，而且患了疾病以后不容易好，因此大家平时一定要保持充足的睡眠。

2、皮肤变差肌肉松弛。在睡眠的过程中，身体会排出毒素，如果睡眠不足就会导致皮肤受到损伤，从而长出粉刺，痤疮，黑头，使得毛孔越来越大。除此之外，睡眠不好还会导致肌肉松弛，使人容易发胖。

3、神经系统损伤。睡眠不好会导致神经系统长期处于疲劳状态中得不到休息，从而使得人们记忆力下降，注意力不集中，反应迟钝，因此大家要注意提高睡眠质量，减轻大脑的负荷。

4、胃肠功能减退。胃是一个非常敏感的器官，如果晚上经常熬夜，不睡觉就会导致胃酸分泌过多伤害到胃黏膜，导致胃功能出现问题，从而影响到肠道功能，因此为了大家的健康，应当早点上床睡觉。

5、身体内分泌紊乱。经常熬夜，睡眠质量差会导致身体的内分泌紊乱，从而影响到女性的月经，严重的话还会影响到正常生育。

睡眠不好对身体的危害很大，会导致人身体的免疫力降低，容易生病。也会导致神经系统长期处在高负荷的状态，使得大家在工作学习的时候，注意力不能集中，反应迟钝。

除此之外还会影响到胃肠功能，出现胃痛胃胀等症状，因此平时一定要调整好自己的生活方式，尽量保 ……此处隐藏1201个字……>

2、睡眠时长：不同的年龄阶段，睡眠时长的要求也是不同的。一般来说青壮年要有7-9小时，少年幼儿多一些，老年人少一些。

3、深睡浅睡：睡眠中不会随意醒来或者偶尔醒来但很快便可入睡。

4、睡醒状态：精力充沛，轻松愉快，疲劳感消散。

5、睡眠过程：不做噩梦、没有异常行为，梦醒很快便忘记。

对比观察起来，小编的睡眠质量还是不错的，就是睡觉时间还需再早一些。但也有听过身边的人说过失眠的难受劲，原因也有很多，需要好好寻找到底是为何。

因为睡眠质量好坏直接影响着我们的日常生活，一天失眠都可能会让我们无精打采。如果长期睡眠质量不好，危害很多。

1、免疫力降低：身体好不好，看睡觉是可以看得出来的。长期睡眠不好的人，大脑神经受到影响，使得内分泌紊乱，则会导致抵抗力下降。

2、容易忘事儿：时常听到年轻人会嘀咕自己最近记性不好，一问可能大部分是有睡眠问题，是由于长期失眠会让记忆力退化。严重的，到年纪大了可能会发展为老年痴呆症。

3、情绪暴躁：这倒是许多人都有所体会的了，无论是自己还是身边的人。很容易有俗称的“起床气”。这或多或少都是因为睡眠不足所导致的。

4、健康问题：睡觉的时候我们的肢体等到了放松，器官也可以得到休息休息，但有些可不是，例如免疫系统。体内的免疫系统会查看体内是否存在病原体。如果长期睡不好，就会造成免疫系统低下，疾病就容易入侵。

5、变丑：黑眼圈、法令纹、雀斑……这些都是长期睡眠不好的人一大外在表现，而且非常地具象，还很难补救。不也有说过这样的吗，睡得好可以省下一笔护肤品的钱。