儿童睡眠不足对身体有哪些危害

儿童睡眠不足对身体有哪些危害

儿童睡眠不足对身体有哪些危害，健康的身体状态和生活习惯已经慢慢的成为了大家心中重要的事情之一，很多的人也都开始重视自身的身体健康状态，以下儿童睡眠不足对身体有哪些危害.

1、睡眠不足使人愚钝和健忘

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致孩子的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。如果孩子睡眠不足，白天也许根本记不住ta所学到的东西，所经历过的事情。

想让孩子的记忆力更清晰吗？这就需要每天都获得充足的睡眠才行。美国科学家确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

2、睡眠不足可导致精神不健康

长期的睡眠问题可以带来一些心理问题，缺觉容易使孩子激动、烦躁，特别在青春期容易造成违拗和情感冲突，这也影响人际和谐。长期的睡眠剥夺，引起长期心情不佳，情绪不稳，容易冲动，特别是年轻人，在个性形成阶段危害很大。如果一代人都是在缺觉状态中成长起来的，那么对社会的负面影响是可想而知的。

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的 ……此处隐藏3117个字……时间，父母抱他上床，带着愉快、轻松的感觉入眠。

适当补充微量元素

宝宝如果缺乏微量元素，那么宝宝的血钙就会降低，而这情况直接引起宝宝大脑神经兴奋，进而让宝宝睡觉减少，睡觉也不安稳，正确的方法就是补充钙、锌和维生素D等。

调节室内空气温度

如果宝宝感觉室内的温度不适宜，或者温度太冷了，或者温度过热，都有可能让宝宝睡觉睡得不舒服，所以，尽量保持室内温度，通过空调来调节效果更加理想。

不给孩子盖厚被子

厚被子对于小宝宝来说，是承受不了的，所以，一定要给孩子盖上稍微轻便一点的被子，只要温度不算太低的话，盖上小毛巾被也是不错的选择，这样孩子会更舒服，睡得会更安稳。

不过过度陪伴宝宝

我们一定要把握和宝宝在一起的时间，不要过于让宝宝依赖我们，如果睡觉前必须要哄宝宝的时候，一定不要太长时间，更不能大人抱着宝宝睡，而是让宝宝自己睡。

儿童睡眠不足有什么危害

破坏记忆力

孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中，容易减缓认知能力的发展。据英国《自然神经学》杂志刊登的一项研究结果表明：睡眠不足会破坏脑部负责近期学习记忆的海马神经区域，孩子们往往缺乏睡眠补偿机制，所以对记忆力的破坏是不可弥补的。

影响身高

虽然现在孩子的平均身高较以前有了很大提升，大部分爸爸妈妈以为只要营养跟上了就会长高，其实不然。如果孩子长期睡眠不足，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的“生长权”。

导致肥胖