健身房和室外锻炼哪种好

健身房和室外锻炼哪种好

健身房和室外锻炼哪种好，在生活当中，相信有不少的小伙伴都会去坚持锻炼，有时候下雨了就在家里面端丽，天气好就在外面锻炼，下面小编整理了健身房和室外锻炼哪种好。

首先，健身房的优点是：

条件比较好，器械比较全，甚至有专门的教练可以教我们，尤其是对于练肌肉还是很有效果的，而且不需要结伴，雾霾天还可以使用空气净化器。但是缺点是：健身房内空气流通差，器械都是公用，这给了细菌传播的土壤，还有一个缺点，就是需要花钱。

而户外运动的优点是：

空气流通快，人流少，不需要太多条件，锻炼方便，不花钱。缺点就是：没有器械，更没有教练，雾霾天尤其受影响。

因此，锻炼是很重要的，倒是选择场地，还是应该因人而异，张大夫建议，可以考虑二者结合，以户外运动为主。

但是不管怎么说，只要是锻炼，无论是户内还是户外，总是比不锻炼要好很多。一句话，练就比不练好。想要练得科学，张大夫建议大家每天30分钟中等强度运动，每周5次，这么练对保持心脑血管健康有好处。

健身的目的就是为了获得健康。专家们常说：“喝牛奶、晒太阳、练力量，或者是迈开腿走出去”。这些都不是简单的口头语，而是有科学依据的事实。

阳光可以让人体补充钙质，新鲜的空气可以让人们心情舒畅，达到更好的锻炼效果。在健身房，这些都是无法达到的。还有一点，户外运动可 ……此处隐藏967个字……加不少的肌肉，让你提升肌肉含量，肌肉含量的提升可以让你的基础代谢率更好，让你减肥效果翻倍。

二、跑步机区域

如果要问健身房里什么区域的人最多，那么跑步机肯定有话要说，跑步机的训练原理其实很简单，和普通的跑步其实并没有太大的区别，而且相对于其他的减肥方式来说，跑步机的训练方式老少皆宜；

几乎适合所有的人，而很多之所以喜欢到健身房里跑步的原因，则是野外跑步的安全性和随机性更差一些，当然如果你喜欢在室外跑步的话，那么尽量选择跑步场地好一些的区域。

三、瑜伽塑形区域

现在练瑜伽的人数越来越多，而且其中大部分都是一些女性，当然并不是说瑜伽只适合女性，瑜伽其实也属于一种不错的有氧训练，虽然说瑜伽的减肥速度可能不如其他一些有氧运动，但是相对于像跑步这样的枯燥运动来说，瑜伽室里优美的环境和音乐无疑更适合女性减肥。

四、动感单车区域

健身房里的动感单车其实和我们平时骑的单车有很大的区别，其实如果你真正的去尝试过一次健身房里的动感单车，你就能明显感到两者的差距了，普通的单车虽然也可以减肥；

但是实在是太枯燥无聊了，而动感单车非常提神，让你感觉不到枯燥，还能提高你的健身兴趣，非常适合减肥人群减肥，动感单车的原理其实就是让我们在骑单车的过程中享受刺激动感的音乐，从而我们能够更加兴奋。

但是要记住的不管是哪种健身减肥方式，一定要配合饮食，三分练七分吃其实更多的适应于健身减肥，而不是健身增肌，饮食上如果不注意的话，即使你的减肥方式再正确，也只能起到一半的效果，只要能够做到摄入热量低于消耗热量，那么肯定能够有减肥效果。