做仰卧起坐时脖子会很痛怎么回事

做仰卧起坐时脖子会很痛怎么回事

做仰卧起坐时脖子会很痛怎么回事，人们会通过锻炼的方式来提高自己的身体素质，但很多的人中锻炼的时候没有找到适合自己的方法或者是正确的方法，而出现了很多损伤自己身体的情况，以下是关于做仰卧起坐时脖子会很痛怎么回事。

做仰卧起坐后出现脖子疼痛，主要是由于做的过程中双手抱头，姿势不正确可导致对颈部的压力施加过大，诱发颈椎过度屈曲，发生了肌肉的痉挛、紧张、牵拉伤等，可引起脖子疼痛的症状。

出现这种情况后避免做仰卧起坐，避免颈部剧烈活动，卧床休息可以给予局部热敷，或者局部微波理疗，改善局部血液循环，缓解疼痛的症状。也可以通过口服非甾体消炎镇痛药物，比如依托考昔、塞来昔布或者双氯芬酸钠肠溶片等进行辅助治疗。

平时应该养成良好的工作和生活习惯，下次做仰卧起坐前要做好热身，而且做的动作要规范，避免引起脖子疼痛的临床症状。

仰卧起坐时发生脖子疼痛，常见的原因有以下几个方面：

第一、病人的动作不标准，在做仰卧起坐的动作时，双手交叉放在枕后部位，使颈部过度屈曲，会使颈部肌肉、韧带、间盘发生损伤，导致颈部疼痛症状，这是最常见的`仰卧起坐时脖子疼痛的原因，只要注意动作标准可以预防。

第二、颈部肌肉过度发力，在做仰卧起坐时始终应保持腹部肌肉发力，不应为了完成动作过度借助其它部位的肌肉力量，如颈部肌肉。

如果一旦借助力 ……此处隐藏663个字……>发生这种情况以后，建议患者先停止一切运动，最好事先严格的卧床休息，并且局部可以进行热敷以及局部进行微波理疗，帮助改善局部的血液循环来缓解疼痛就可以。

另外，患者也可以口服一些非甾体类的药物来进行缓解疼痛，比如扶他林等。另外，等症状消失了以后，在日常生活中再次进行仰卧起坐锻炼的时候，注意动作的正确。

仰卧起坐的好处

会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做１５０个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。

仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。

仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。仰卧起坐是可以提高人的腰，腹部力量，对身体健康有益也有助于健美，可以强身健体，可以锻炼腹部的肌肉

使腹部的肌肉收紧可以更好的保护腹腔内的内脏，平常应该适当的进行一些体育运动，对身体是有好处的。在部分地区是属于考试必考的项目，你可以在平时坚持锻炼适应，并不会妨碍到后续的。