过年后如何满血复活
健身不耽搁过年后如何满血复活，对于很多人来说。春节假期是一个难得的休息机会，但因为各种酒局，以及改变的作息时间让你的身体状态快速下降！那么过年后如何满血复活？
过年后如何满血复活1如何才能找回假期前给力的状态呢？
对于有经验的健身爱好者来说，短暂的休息并不会让你的训练成绩一落千丈。但是想要回复到之前的状况还是需要做一些工作的！
而在恢复状态的训练期间。你需要注意以下几件事！
循序渐进
对于状态的下降你是否心急上火想要一下子就找回来？去到健身房就直接上量？
这样做是十分不明智的！非常容易导致受伤和训练停滞！
在面对大重量或大训练量时，我们的身体必须准备好，而经过长时间的假期过后，我们的身体（肌肉，神经等）是处于一个慵懒且无压力的状态！贸然上重量，增加训练量只会适得其反！
不管你的运动水平在哪个级别，停歇一段时间后，要有一个恢复的分级。切记不要操之过急，让身体有个缓和期！
重视热身
好的热身会帮你在接下来的训练中发挥良好状态和防止受伤，特别是隔一段时间不练，一定要好好准备热身！
去提高身体的温度，去放松伸展僵紧的肌肉，改善关节的活动度，去激活懒散的肌肉，保证训练中正确肌群的参与，去激活核心肌群，调整好身体姿态，保证脊椎，肩膀的正确位置！
过年后如何满血复活2春节过后，几招教你赶走“假 ……此处隐藏2027个字……达妍介绍，简易瑜伽的原理同普通瑜伽相同，主要是通过颈部、腰部和腿部动作来达到舒展腰身，调节呼吸的效果。
坚持做下来能放松身心，锻炼专注力。但要注意的是，在家做简易瑜伽时动作要轻，力度和难度都不要太大，每次做半个小时即可。
简易瑜伽大体可分三步，分别锻炼颈部、腰部和腿部。锻炼颈部时可以做做左右扭转、前后摆动的动作，动作幅度不要太大，适量即可。颈椎病患者不建议做颈部旋转动作，可用左右扭转动作来代替。
锻炼腰部时可以选择猫弓式或骆驼式，就是模仿猫弓起腰的姿势，每次动作停留3至5个腹式呼吸的时间便可。
腿部锻炼可以选择战士2式，也就是左腿成90度弯曲，右腿伸直向后的动作，注意左腿的膝盖不要超过左脚趾。然后反方向做交替练习。
在家里做简易瑜伽要注意尽量空腹练习，练之前先花十分钟静静心。练习完后半小时再进食。瑜伽本身就是一个修养身心的运动，
假日过后做一做不仅能把疲劳身体放轻松，最重要的是可以把心情从假日中“拉”回来，帮助自己“收收心”，更迅速地投入到工作中去。
制订工作计划表
回到办公室的第一天，你会突然面临千头万绪的工作和学习事情，却不知道如何下手。可能有些朋友连自己的电脑、邮箱密码都忘了 —— 这个我经常犯。这时候，还是动手写写比较管用。
就是把你今天要做的事情写下来，按照优先级排排序，把必须做的事情和可做可不做的事情区分开。现在就试试看，一定会有效果。
上班的第一天开始，不要太着急，不要想着一下子回复到过去的鸡血状态。开过车的人都知道，良好的驾驶习惯要求你无论是加速还是刹车都要慢慢来。机器如此，人更是如此。慢慢来，别着急，用一周来恢复状态不是过分的事情。
