怎么抗压焦虑

怎么抗压焦虑

怎么抗压焦虑，无论你是生活在焦虑中,还是处于各种压力之下,定期花一些时间进行调整和放松自己,可以为你带来许多健康益处。 减轻焦虑和压力是可能的,那么怎么抗压焦虑？

1、别想太多，做了再说。

电影《中国合伙人》中有一句台词说得很好：“年轻的时候，不该什么都不想，也不能想太多，想得太多会毁了你。”

你知道吗？如果一件事我们思考时间太长，是对我们精力的消耗，一旦精力分散就容易放弃做一件事。所以别想太多，去做吧！行动是解决焦虑的良药。

2、尽量培养一些兴趣爱好。

生活中凡是有自己一点小爱好的人，他们的生活都过得挺滋润，遇上不开心的人和事，只要专研自己的爱好，啥事都没了。

如果你还没自己的兴趣爱好，建议你培养起来，不管你是上班族还是全职妈妈，或者是退休在家，都需要有自己的兴趣。

3、学会人际关系的断舍离。

有些人不必强留，对于那些三观不同的人，要学会断舍离，不浪费时间在这种无谓的关系上。把有限的精力投入给值得的人。

做影响圈的事，你会发现自己不会那么的困惑焦虑，每天的行为准则都是以影响圈为基本。

这可能会得罪一些人，复旦大学教授陈果说“做你自己，会有很多人不喜欢你，但是这个世界上多了一个人喜欢你，那就是你自己”。要有自己的交友标准，就不会被其他人牵着走。

4、对运动上瘾。

运动会释放一种“快 ……此处隐藏1531个字……，更好地掌控自己的身体。健康饮食也帮助身体更有效地运作。

确保饮食均衡，遵循美国食品和药物管理局制定的膳食指南。

辛苦工作一天后，傍晚回到家好好烹煮一顿美味、健康的晚餐，也是减压的好方式。

2、获取充足的睡眠。普通成人每晚需要睡上7到9小时。睡眠不足不但会增加压力，久而久之还会影响你的判断力、推理能力、外观、性欲、工作或学习表现。下面的方法可以帮助你获取充足睡眠：

制定并遵循日常睡眠时间表。

临睡前，做一些令人放松的活动，像是看书或做呼吸运动。

关掉电子设备。

营造舒适的睡眠环境。

不要摄取酒精和咖啡因，它们会影响睡眠。

3、少喝酒。不喝超过所建议的剂量，可以促进情绪健康。建议男性每天不得喝超过3或4杯酒，女性则不超过2或3杯。压力大的时候，你可能很想借酒消愁，然而酒精只会放大这些负面情绪，使你变得易怒和好斗。

一杯酒相当于约25毫升烈酒（酒精度4%）、约16毫升啤酒（酒精度5到6%）或175毫升红酒（酒精度12%）。

你可以下载软件记录自己的饮酒量。

要是你做不到少喝酒，可以咨询医生。

4、不要抽烟。如果你有抽烟，少抽或戒烟有助于缓解压力和焦虑，让你更积极地看待生活。研究证实不抽烟对生理健康有益，也能帮助改善心理健康。许多人以为抽烟可以让人放松，事实上它只会增加焦虑和压力。

抽烟者更容易患上抑郁症或焦虑症。从长远来看，少抽烟可以改善情绪。

这么做也能省下许多钱，帮助缓解金钱压力。每天少抽1支烟，一年就能省下一大笔钱。