早上醒来不要马上起床

早上醒来不要马上起床

早上醒来不要马上起床，不少人觉得睡觉醒来立即起床是一种意志坚定的表现，其实如果猛的起床会导致血压飙升,这种情况下易出现脑出血，那么你知道早上醒来不要马上起床是因为什么吗。

1、醒来后马上起床。人体在睡眠的时候，血压会比较低，醒来后，血压会快速上升，若此时马上起床，且动作过猛，可能会造成血压突然升高，容易导致脑血管破裂等现象的发生。尤其是患有高血压的人群，早上醒后猛然起床、体位变动过快，会更容易眩晕、晕厥、大脑供血不足等症状。每天早上醒来后，可以先睁开眼睛在床上躺一会儿，起来后在床上坐一会儿，之后再下床走动。

2、早上起来后不喝水。经过一个漫长的夜晚，早晨的血液比较粘稠，喝一杯水可以稀释血液，预防血栓的形成，还能促进肠胃蠕动。另外，还能减少中风和心肌梗死的发生率。

3、不吃早餐或早餐太油太咸。尤为多的年轻人为了省时间、上班不迟到，都选择不吃早餐，其实这样极其伤害我们的肠胃。另一群人吃早餐，但他们通常选择油条、煎鸡蛋、西多士等高脂高热量的食物，这些食物不但容易使人肥胖，还会引发高血脂等其他疾病。所以，都应该避免以上两种情况，早餐可以选择清粥、煮鸡蛋。新鲜蔬菜水果等。

4、排便过于用力。早上起来后，血压会逐渐升高，如果此时用力排便，腹压增大，血压会升得更快更高。患有高血压、脑内小动脉硬化、冠心病等疾病的患者更要注意，如果出现大便干燥、排便不畅时，不要屏气和过 ……此处隐藏1272个字……几分钟的放松时间之后，我们还要给自己的身体放松的时间，因为我们的身体也是刚睡醒的，我们可以在床上自己进行一些简单的活动，舒展一下自己的身体。

下床不要太快

在放松过自己的大脑和身体之后，我们就可以下床了，但是不要太急，我们的身体刚被唤醒，太急的话，可能会摔倒。

以上三点是我们在刚性之后，下床之前应该做的，下面来讲一下在我们下床之后应该做些什么吧。

日常排便

下床之后我们最好去排便，长期以往养成早起排便的习惯，我们的身体在经过一晚上的`休息，身体内难免会产生一些垃圾和毒素，通过大便将他们排出，对我们的身体也有好处，在经过释放后，我们的身体可能也会感觉到轻松一些，影响你一天的状态，而且对于一些工作或学习繁忙的人来说，将排便的事放在早上，可以在接下来的一天内挤出更多的时间投入到学习或工作当中。

早上一杯水

早上起来可以先倒一杯热水，等到我们洗漱完后，水温估计也就差不多了，走到阳台边，一边喝水，一边呼吸着窗外的新鲜空气，让一天的身心都得到放松。此外，每天早期一杯水可以帮助我们更好的进行消化，让我们一整天都不会食欲不振。

打开家里的窗户通风

一般来说，不少人在前一天晚上睡觉之前，都会把家里的窗户给关进，但是经过一晚上的睡眠，屋内空气中二氧化碳的含量就会升高，可能还会有不好闻的味道，所以我们可以在早上把家里的窗户打开，让室内外空气得到流动交换，使室内空气清新。

拥有一个健康的生活方式是不少人所追求的，那么不妨从早上睡醒后的一些小事细节上着手，从一天之始，养成良好的习惯，开始健康放松的生活。