久坐是几个小时

时间:2023-05-17 07:24:36
久坐是几个小时

久坐是几个小时

久坐是几个小时,很多人身上都会有一些小毛病,但很多的人都不怎么重视,导致后来越来越加的严重,所以我们在身体出现问题的时候要注意及时就医,以下是关于久坐是几个小时。

  久坐是几个小时1

1、一般连续坐2小时以上并没有站起活动和改变坐姿都算久坐。

2、久坐易造成血液循环障碍、腰椎间盘突出、久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等,要多加注意。意见建议:建议在端坐2小时后应站起活动,利于血液循环,减少久坐的危害。

久坐族,是指那些需要经常坐着上班的一族,长时间面对电脑,长时间开车,他们所表现的特点是一周至少坐五天,故被称为久坐族。久坐族的分布人群有IT从业人员、设计师、会计、编辑、教师、办公室职员等。

对于久坐族来讲,他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏,经过周末休息后,才能稍微缓解。相关专家称,久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等,应该积极进行预防。

久坐一族的分布人群

会计、编辑、教师、IT从业人员、设计师 ……职业虽然不同,但都是颈椎病的高危易患人群,需要长久低头工作或者对着电脑长时间姿势不变,头晕、颈部酸痛、手麻、肩背部不适是共同的表现。网站和IT公司是“久坐一族”最多的地方。

记者调查发现,不少网站的人平均每天要坐10个小时左右。在IBM公司,最长的程序员经常每天要坐12个小时。遇到集中开发时期,所有人都会搬到一个类似度假村的地方,日 ……此处隐藏362个字……这时候颈部的血管会受到压迫,而这部分的肌肉也会是紧张状态,当血液循环不畅通的时候,大脑就不会有充足的血量和氧气,造成这部分出现问题,颈椎慢慢的就会变僵硬。

通过了解大家应该知道了久坐对身体的危害有多大,即使是在上班的过程当中也不可能一直在忙于工作,在工作之余大家可以站起身活动活动,或者是坐在座位上来回扭一扭,保证自己的身体是运动过,也能够防止各种疾病。

  久坐是几个小时3

久坐有哪些锻炼方法

眨眼

紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再作远方凝视一分钟。

这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。

转头

头部后仰,然后把下额低至胸前,让背部和颈部的肌肉拉伸,然后头部做圆周性运动,像左右两侧倾斜15次,恢复到起始动作,将腰呈现出仰的姿势,然后双手抱住脖子一会。这样有助于你的精神恢复。

叩腰

双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。

踮脚

双脚的脚后跟点滴,用脚尖接触地面,然后腿部抖动,让双腿的肌肉放松,带动膝关节和踝的运动,让下肢的血液循环更加通畅,给予下肢更多的氧气,避免腿部的麻木。

将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,会带动膝关节和踝关节不停运动,能促进下肢的血液循环,供给下肢更多的养料和氧气,可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。

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