在家里跳绳垫个瑜伽垫会不会影响楼下

在家里跳绳垫个瑜伽垫会不会影响楼下

在家里跳绳垫个瑜伽垫会不会影响楼下？疫情期间，很多人因为疫情在家里隔离，没有办法出去运动，只能在家里运动，但是在家跳绳会打扰到楼下，那么如果在家里跳绳垫个瑜伽垫会不会影响楼下呢？

在瑜伽垫上跳绳是否会影响到楼下，取决于人体蹦跳力度、瑜伽垫的厚薄程度等因素。如果是光脚轻跳并且瑜伽垫比较厚或者垫了两层，一般是不会影响到楼下，如果房间结构隔音效果较好，通常也不会。

在瑜伽垫上跳绳会影响到楼下吗

如果担心跳跃力度太大影响到楼下，可以适当改为较轻幅度的运动，在瑜伽垫上活动时，尽量脱掉鞋子，增大摩擦。

瑜伽垫表面有细小颗粒，抓地力强，防滑、回弹性较好，质量好的瑜伽垫一定程度上还能降低身体接触地面的声音。

跳绳是一种很好的锻炼方式。没有局限性，室内室外都可以进行。跳绳不吵到楼下的方法有：

1、室内选用地毯隔音

在室内跳绳要想不影响楼下的住户，要选择地毯进行隔音。在地毯上跳绳相对于在地砖或木地板上跳绳要好很多。不但对于双脚没有那么大的受力伤害，而且也会有很好的隔音作用。如果家里装修没有铺地毯可以在室内跳绳的时候选择一大块地毯，在这块地毯上跳绳，以便于起到隔音的效果。

2、选用一双又轻又舒服的运动鞋

在室内跳绳要想隔音，应该选择一双又轻又舒服的运动鞋。一双合适舒服的运动 ……此处隐藏879个字……实也是一种比较常见的运动，热身效果非常强，不仅可以快速提高个人的心率，加快提升我们身体的温度，而且还可以帮助我们快速进入到运动的状态，达到预防运动中受伤的效果。

而且燃脂的`效果很强，对于一些希望减掉肚子赘肉的朋友来说，开合跳就是一个不错的选择。

3、俯卧撑

俯卧撑主要锻炼的是上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。对于男人来说，有两块结实的胸肌是梦寐以求的事情，俯卧撑就是帮助我们练胸肌的好选择，而且对于训练地点和器械的要求都不高，在自己家的地板上就可以做。

如果真的想要锻炼肌肉的话，还要有足量的高蛋白质、高纤维食物补充，只有饮食与健身搭配起来，才会更好的达到强身健体的目的，但是最重要的还是恒心毅力和自己的坚持。

4、跳绳

跳绳也是一种极佳的健身运动，同样占用面积不大，也方便容易出成效。能有效训练个人的反应和耐力，有助与保持身体的协调性。

也是对预防肥胖症、血脂异常、高血压等疾病之有效的方法。但是为了邻里关系在进行跳绳运动时，应在脚下垫上体操垫或其他软垫，防止跳绳时发出的声音对周围邻居造成影响。

5、做家务

这么长时间的呆在家里，怎么能不帮忙做一些家务呢？其实适当地做家务也是有缓解大脑疲劳，提高动手能力，增加血液循环能力的作用的。其产生的效果并不比一些体育锻炼差。而且和家里人一起动手干活还能好的培养家庭关系。所以快点动手，做家务吧。

即使不是这疫情期间，强健的体魄也是我们远离疾病的最好武器。希望大家在这段时间，能够做好防护，提高身体素质，为自己的健康负责，为对抗疫情贡献自己的一份力。