半月板损伤一辈子完蛋了
半月板损伤一辈子完蛋了，现在越来越多的人开始注意身体健康方面的内容了，对于我们身体的各个部分出现的问题大家应该都有通过网络看到过，以下了解半月板损伤一辈子完蛋了。
半月板损伤一辈子完蛋了1什么是半月板
半月板是位于胫骨平台内侧和外侧的关节面，是两个月牙形的纤维软骨，半月板损伤的部位可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部。
半月板损伤的症状
半月板损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体。
具体症状：感觉到膝关节疼痛，做下蹲、起立等时感到困难，上下楼梯、上下坡都能感觉到疼痛，这都是半月板损伤的典型表现。
半月板损伤是不可逆的，可这并不代表半月板损伤的小伙伴的生活就完蛋了，半月板损伤后，要尽早接受治疗，我们可以根据患者的损伤程度、年龄甚至是职业，选择个性化治疗。
半月板损伤如何处理
半月板损伤根据严重程度不同，主要分为三级损伤：
一级损伤
这是最常见，也是最轻的半月板损伤，40岁以上的人群即使没有摔伤史，也可能因为平时的磨损导致半月板一级损伤，这种损伤一般保守治疗就可以。
二级损伤
根据患者本人的症状选择治疗方法，原则上半月板二级损伤也可以保守治疗，对于保守治疗后仍疼痛明显，有卡 ……此处隐藏737个字……或半躺都可以，把患病的腿伸直，脚尖朝上，脚跟不离开床面，慢慢弯曲膝盖，达到极限后再慢慢伸直到原来的姿势。每组15次，每天2组。
3、 站立伸展小腿
距离墙一步站立，把患病的腿向后伸，脚跟着地，膝盖伸直，脚尖稍稍像内呈内八字，用力绷直小腿。坚持15-30秒，每组3次，每天3组。
4、腿后肌伸展
半月板损伤了，需要运动的地方很多。腿后肌的力量也需要及时锻炼，帮助恢复。做做腿后肌的伸展，可以试着在床上或者地板上，躺下，然后将腿伸到墙上，在做的过程中努力使膝盖保持伸直的黄台。
这样可以牵拉腿后肌肉，伸腿时臀部或腰部要离开床面或地面。每次坚持15-30秒，每组3次，每天3组。
5、 直膝抬腿
平躺在地上或床上，健康的膝盖弯曲，脚掌平贴地面或床面，受伤的腿伸直，向上抬，离开床面或地面20厘米。坚持5秒钟，然后缓慢放下，每组15下，每天2组。
6、 后抬腿练习
俯卧位，头平稳枕在手臂上，将患病的腿伸直上抬，离开床位或地面20厘米。坚持5秒钟后缓慢放下，每组15下，每天2组。
7、 侧躺开合
侧躺，患病的膝盖在上进行侧抬腿，抬到最高，坚持3秒，然后缓慢放下。每组5-10个，每天2组。
8、 贴壁滚球深蹲
双脚分开，脚间距大于肩宽，两脚分别与身体成45度；慢慢屈膝下蹲，直到膝盖夹角为45度左右；使用股内侧肌的力量，慢慢让身体站起，手指放在股内侧肌上，感受它的收缩；在背与墙壁之间夹一个瑜伽球，使股内侧肌除了提供向上的力，还需要对抗向前的力。每组做10次，做3组。
