久坐的八大危害

时间:2023-05-14 10:07:06
久坐的八大危害

久坐的八大危害

久坐的八大危害,在现实生活中,很多的上班族因为都需要坐着办公,而且工作也是非常繁忙的,所以难免就需要久坐,这其实是非常伤害身体的,下面为大家分享久坐的八大危害。

  久坐的八大危害1

1、心脏病:千万不要以为坐着和心脏就没有什么关系了,久坐燃烧脂肪更少,血液的流动速度也会更慢,所以脂肪酸就有机可乘了,这些脂肪酸会堵塞着你的心脏,引起心脏方面的疾病。

2、糖尿病:研究发现,人只要久坐一天,胰岛素的反应能力就会下降,而胰岛素不仅会引起糖尿病,同时还会引起其它的疾病。

3、颈腰椎疼痛:坐一天,腰部,腿部,肩膀是不是都有酸痛的感觉呢?这就是颈椎病的前兆了,据统计现代人高发颈腰椎疾病与久坐有着直接的关系。

4、肥胖:不可否认的是现代的胖人是越来越多了,从表面看好像小日子过得不错,事实上无论是外貌给人的感觉,还是身体的“基”都已经被破坏了,肥胖不仅会影响形体美,更重要的是它和高血压、糖尿病等都有着密不可分的关系。

5、失眠:久坐的人,因为运动量过少了,你也不会觉得累,所以失眠的问题也会比一般人严重。

6、生育能力:长时间的久坐使得下体的血液循环也跟着减慢了,女性朋友有可能引起阴道炎、子宫肌瘤,男性朋友是直接影响到精子的活力、性功能,长此下去,就算不避孕,你都很难有为人父母的希望了。

7、变笨:无论是头脑的反应能力,还是身体的协调能力,久坐时间过长,那么身体的机体功能接 ……此处隐藏557个字……  久坐的八大危害3

久坐的危害到底有哪些

1、脑供血不足:久坐使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

2、颈椎疾病、腰背痛:久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏,形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状,影响了颈椎动脉对头部的血量和推动;由于坐时躯体重量全部压在腰骶部,压力承受面分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

3、胃肠负荷加重:人体每日摄入的食物,久坐少动而长时间聚积于胃肠,使胃肠负荷加重而紧张,蠕动得不到缓和,易致胃及十二指肠部溃疡。

4、精神压抑:由于身体状况互为影响,久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力,有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。

5、极易肥胖:久坐不动,机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内,使人肥胖。

如何避免久坐危害

1、坐直,双手在胸前合十,互推5秒后放松,至少做4次,可以锻炼胸肌。

2、坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

3、背贴着墙,后脚跟离墙一拳远,肩胛骨往后夹,收下巴,腹肌用力向后缩,尽量使腰部与墙没有空隙,能伸展前胸,放松紧绷的肩膀,还可以增加难度,即大腿往下坐,缓慢上下摩擦墙壁,这样又可以锻炼大腿股四头肌。

4、睡前和起床后,可以在床上趴一会儿,伸展前胸。

5、打开双脚,与肩同宽,收紧小腹,大腿往下坐,可以锻炼大腿肌肉。

6、踮脚,可以锻炼小腿后侧肌肉。

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