经常爬楼梯有什么好处和坏处
经常爬楼梯有什么好处和坏处？现在大部分的小区住宅楼都有楼梯，有些小区还只有楼梯没有电梯，所以很多人要经常爬楼梯，这样也算是一项运动，那么经常爬楼梯有什么好处和坏处呢？
经常爬楼梯有什么好处和坏处1爬楼梯的好处
增强身体脏器功能
爬楼梯能够帮助增强身体脏器的功能，主要是对于心肺功能的作用。爬楼梯能够帮助增强血液循环，对于降低静态心率以及心率恢复率都有着重要的作用。另外在爬楼梯的过程中还能够帮助提高携氧量，对于改善身体的心血管系统，提高肺活量等等都有帮助。
爬楼梯维持关节的灵活性
爬楼梯的过程中主要是对腿部的膝关节进行持续有效的锻炼，能够有效增强关节的灵活性，避免关节僵化、肌肉力量弱以及韧带力量差等情况。
但是要注意爬楼梯的过程中要注意：上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部。这样能够减少爬楼梯对于膝关节的伤害。
爬楼梯减少便秘的发生率
爬楼梯能够减少便秘。爬楼梯能够有效对腹部进行刺激，帮助增强消化系统的功能，腹部在持续反复用力运动的同时能够加快肠道的蠕动，有效防止便秘的发生。如果是出现了便秘的话也可以通过爬楼梯锻炼来治疗便秘。
爬楼梯改善睡眠质量
爬楼梯能够帮助改善睡眠质量。这是因为爬楼梯的过程中人体的神 ……此处隐藏1072个字……她在怀孕后活动量不大，有些孕妇在怀孕后各个方面都要注意小宝宝，要注意营养，减少活动，避免过度劳累。
假如她在怀孕早期没有运动，她有可能喘气比较严重，这样也不太好，还要看个人的体质。爬楼时也要慢慢走，适当地锻炼身体。
2、孕妇要多做运动，但要注意锻炼，不要过度劳累，腰、腹部剧烈扭动、压迫肾脏的姿势都要禁止，尤其在妊娠早期，容易引起流产，妊娠晚期容易发生早产。
因此要参加大运动量的运动应选择中度，如旅行。孕妇在滑雪、滑冰、爬山、打保龄球等运动中，过去所建议的爬楼梯，如今看上去似乎并不可取，它会增加脊椎压力，并使膝关节受到伤害。
特别是准妈妈下楼梯，对膝关节的冲击较大，更容易损伤膝关节。因此，居住在高层建筑和没有电梯的情况下，应尽量减少上下楼梯的次数。
孕妇什么锻炼对健康有益
1、步行：步行是孕妇较好的运动方式，漫步于幽静的绿荫路上，在新鲜的花丛中穿梭，踏着沙沙覆盖的白雪，晨起迎着朝霞，夜晚顶着繁星，你的心情格外轻松愉快，好心情对胎儿是非常有益的。步行时，胎儿还会有轻微晃动，有利于神经发育，是最好的胎教。
2、游泳：怀孕后，体重增加，脊椎承受的压力越来越大，游泳时，身体的重量全部由水的浮力来承担，所以，脊椎的压力都会消失。极大地缓解妊娠带来的腰酸背痛，另外，胎盘、子宫的血液循环在这段时间内也达到最佳状态，有利于胎儿供氧。注意事项：泳池及泳衣的卫生。
3、软操：通过做柔软操，增强腰、骨盆肌肉的运动。准备生产时，可以减轻腰酸背痛。加速产后的身体恢复。
4、下蹲运动：“蹲下”有助骨盆肌肉运动，增加其弹
