久坐不动好吗

久坐不动好吗

久坐不动好吗，在生活当中，特别是学生和上班族，经常久坐，导致坐姿不当，身体方面出现了各大问题，长期不动或少动损伤了肌肉的结构和功能，下面小编整理了久坐不动好吗。

长期久坐不动有什么危害

久坐不活动，会使身体降低脂肪燃烧和血液循环，提高一些疾病的发病率，诸如心脏病，心血管疾病，糖尿病，癌症和痴呆症。而多活动对每一种疾病都会起到预防作用，舒缓心情，提高血液循环，思维更清晰。而且，坐着不动，是血栓形成的最大凶手。

最近日本的一项关于看电视和肺栓塞相关性的研究发现，当每天观看两个半到五个小时的电视时，人患肺栓塞的风险上升70%，而当每天观看电视时间超过五小时的时候，人患肺栓塞的风险陡然上升250%。

另一个久坐的严重后果是椎间盘损伤，施加脊柱压力，破坏脊椎组织。同时葡萄糖代谢降低，导致肥胖。

你坐的时间越久，和死神的距离就越近，“久坐成疾”并非危言耸听，它已经成为日益严重的健康疾患。

这些瑜伽动作帮你摆脱久坐伤害

1、战士二式

双脚分开略比肩宽，右膝盖弯曲，左腿蹬直，手臂侧平举，专注于背部挺直和身体平衡，感受大腿的张开，这有助于轻轻打开你的臀部。

2、低拉弓步式

左脚向前迈一大步，左膝弯曲不超过左脚尖，右脚尖着地，右膝稍弯曲，背部挺直，双臂举过头顶，每次呼吸时，都让自己的臀部稍微向下蹲深一些。

3、牛 ……此处隐藏931个字……，进而增加诱发癌症的概率。

电脑一族注意了，结肠癌和大肠癌，最喜欢盯上你们。为了身体健康着想，平日里务必要做好保健措施，别把自己的健康毁了。

2、结肠癌

电脑一族需要一直坐在办公，起身活动的时间特别少，很容易导致下半身血液循环不通畅。大量血液极其容易淤积在人体最低的位置，如果肠道出现淤血问题，就会影响身体代谢，从而导致肠道蠕动缓慢。

肠道蠕动缓慢则会影响排便，粪便堆积得越久，越容易产生毒素。当粪便中的有害成分滞留在结肠内时，很容易导致肠粘膜受到刺激，最终产生结肠癌。

电脑一族日常如何预防癌症

1、适当进行户外活动

平日里多晒晒太阳，有助为身体补充维生素D，如果体内缺乏这种成分，将会导致细胞不再粘合在一起，很容易扩散癌细胞。电脑一族整天都窝在办公室内，很少外出，这样一来，晒太阳的机会就很少了。

建议电脑一族，吃午餐到楼下的饭店吃，途中可以晒晒太阳。或者说下午感到疲倦的时候，可以在走廊有阳光的地方站一站，适当晒晒太阳，帮助预防癌症。

2、喝些绿茶

电脑一族，一直看着电脑工作，很容易感到疲倦。很多人喜欢喝咖啡提神，咖啡很多了不利健康。建议换成绿茶，因为其也有提神作用。同时绿茶中还含有抗氧化剂——茶多酚，这可是有助抗癌的化合物。

所以说，为了对抗癌症，电脑一族平日里要准备好茶叶，泡几杯茶水饮用。

3、戒烟戒酒

电脑一族的工作压力其实挺大的，一些人为了缓解压力，喜欢抽烟喝酒。长期抽烟喝酒，而且像上瘾一样，每天都要抽很多烟，喝很多酒的话，很容易诱发癌症。